Du känner ofta uppblåsthet och illamående före din mens . bröstsmärta , sorg , brist på energi eller ångest ? Var medveten om att alla dessa obehagliga symtom ofta är i koppling till premenstruellt syndrom , även kallat PMS . Men lidande under din menstruationscykel är inte oundvikligt! Det finns lösningar för att minska premenstruellt syndrom . Definition, ursprung, lista över symtom , råd och behandlingar för denna sjukdom som dyker upp före din mens , kommer du att veta allt på ett omedelbar. Du kommer att upptäcka hur du kan lindra fysisk smärta och lindra de psykologiska symtom som uppstår regelbundet, månad efter månad.
Vad är premenstruellt syndrom (PMS)?
Definitionen av premenstruellt syndrom
Premenstruellt syndrom, även kallat PMS, syftar på alla symtom som uppträder ungefär en vecka före menstruationens början. Generellt sett är dessa fysiska och psykologisk varar i cirka två dagar.
Dessa premenstruella symtom upplevs som mycket besvärande av många kvinnor. och transpersoner (födda som flickor) i fertil ålder.
Varför har du ont före mensen?
De exakta fenomenen som förklarar uppkomsten av syndromets symtom premenstruella är, även idag, dåligt identifierade:
- Minskningen av könshormoner i blodet efter ägglossning verkar förklara uppkomsten av vissa PMS-symtom.
- Denna minskning av nivån av könshormoner i blodet kan orsaka vätskeretention. Detta är ibland orsaken till viktökning, men också bröstsvullnad som kan orsaka svår smärta, kallad mastodyni.
Vilka är symtomen på premenstruellt syndrom?
Symtomen relaterade till premenstruellt syndrom (PMS) kan uppträda på olika sätt. mycket varierande på ett fysiskt och/eller psykologiskt plan.
Här är några fysiska symtom på PMS:
- Uppblåsthet.
- Magont.
- Svullna och ömma bröst.
- Bröstsmärta.
- Svullnad i extremiteterna.
- Lätt viktökning.
- Brist på energi.
- Huvudvärk.
- Smärta i njurarna etc.
Psykologiska manifestationer av premenstruellt syndrom kan vara multiplar:
- Sorg.
- Ångest.
- Irritabilitet.
- Otålighet.
- Gråtattacker.
- Känner sig dålig osv.
Hur man bekämpar smärta som uppstår före mensen?
Några tips för att minska mild premenstruellt syndrom
För att minska milda symtom på PMS kan du:
- Undvik stimulantia så mycket som möjligt, som t.ex. alkohol-, koffein- eller tobaksbruk.
- Ät en kost som inte är för rik på salt. Detta är för att förhindra uppkomsten av vätskeretention så mycket som möjligt.
- Utöva regelbunden fysisk aktivitet som t.ex. yoga, simning, promenader etc. Att idrotta hjälper bland annat till att minska uppblåsthet och sänka din ångestnivå.
- Gör avslappningssessioner för att minska maximera din stress.
- Få tillräckligt med vila och sömn. Tveka inte. att inte ta en tupplur under dagen om du känner dig trött under perioden före din regler.
Du kan också fråga din läkare eller din gynekolog, för att ta vissa kosttillskott. Denna procedur måste utföras med en sjukvårdspersonal, för att undvika eventuella läkemedelsinteraktioner:
- Kosttillskott rika på vitamin B6, kalcium eller magnesium.
- Omega-6-fettsyror, såsom nattljusolja eller olja av gurkört.
- Ginkgobladextrakt (var försiktig, ginkgo rekommenderas absolut inte för personer som lider av epilepsi eller som behandlas med antikoagulantia).
- Chasteberry-extrakt (var försiktig, eftersom Chasteberry kan interagera med vissa läkemedel och preventivmedel som till exempel p-piller.
Var också medveten om att endast ett fåtal vetenskapliga studier hittills har bevisat effektiviteten hos vissa av dessa kosttillskott vid premenstruellt syndrom.
Behandling av symtomen på invalidiserande premenstruellt syndrom
Hos vissa personer kan symtomen på PMS vara allvarliga och funktionsnedsättande. Om detta är fallet bör du rådfråga en läkare eller gynekolog. Endast en Beroende på dina behov kan en sjukvårdspersonal ordinera vissa läkemedel:
- Paracetamol eller icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel steroider för att lindra vissa fysiska smärtor.
- Diuretika för att bekämpa överdriven vattenretention.
- Anxiolytika för att hantera psykiska symtom etc.
Hantering av ömma bröst vid premenstruellt syndrom
Var medveten om att den specifika behandlingen av bröstsmärta (kallad mastodyni) vad som känns före menstruation varierar beroende på personens ålder:
- Mastodyni kan förekomma i tonåren under den första menstruationen. En läkare eller gynekolog kan sedan ordinera progesteronbaserade läkemedel (hormoner) kvinnlig) eller östrogen-progestin- preventivmedel . Paracetamol, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel eller Diuretika kan också rekommenderas för att behandla denna sjukdom.
- Mastodyni hos en person 40 år eller äldre kan bero på andra orsaker än premenstruellt syndrom. Fibrösa cystor kan då vara finns också (kallas mastos). En undersökning av en läkare är absolut nödvändig för att utesluta möjliga brösttumörer. Bortsett från eventuell patologi, behandling av dessa smärtor under PMS kan göras genom utskrivning av progestiner.
Bästsäljare
Förälskelse
