Sport während der Periode: Ist das eine gute oder eine schlechte Idee?

Zu bestimmten Zeiten während des Menstruationszyklus können Schmerzen oder Müdigkeit auftreten . Daher ist es normal, sich zu fragen, ob Sport während der Periode wirklich empfehlenswert ist oder ob man besser darauf verzichten sollte. Spoiler-Alarm: Sport vor, während und nach der Periode kann sehr vorteilhaft sein. Erfahre jetzt, warum du deine beste Jogginghose anziehen solltest , ohne dir allzu viele Gedanken über deine Menstruationsblutung zu machen .

Können Sie während Ihrer Periode Sport treiben?

Wenn du gesund bist, ist Sport während deiner Periode eine tolle Idee! Aber keine Sorge, wenn dich Schmerzen oder starke Müdigkeit daran hindern, deine Turnschuhe anzuziehen.

Tatsächlich erleben nicht alle Transgender-Frauen und -Männer (die mit weiblichem Geschlecht geboren wurden) während ihres Menstruationszyklus die gleichen Gefühle.

Manche Menschen fühlen sich kaum müde und leiden nicht unter prämenstruellem Syndrom. Andere leiden unter starkem Energieverlust und verschiedenen Schmerzen:

• Kopfschmerzen.
• Blähungen.
• Bauchkrämpfe.
• Brustschmerzen.
• Beckenschmerzen usw.

Zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie während Ihres Menstruationszyklus starke Schmerzen verspüren . Er kann prüfen, ob Sie an einer Krankheit leiden, und die beste Lösung zur Linderung Ihrer Schmerzen finden. Sie werden auch feststellen, dass Bewegung in dieser Hinsicht ein echter Verbündeter sein kann!

Welche Vorteile hat es, während der Periode Sport zu treiben?

Wenn Sie unter PMS oder schmerzhaften Perioden leiden, denken Sie nicht unbedingt zuerst an Sport. Körperliche Aktivität kann jedoch helfen, Menstruationsbeschwerden zu lindern.

Sport treiben während der Periode:

• Fördert eine gute Durchblutung (und Ihr Beckenbereich braucht das in dieser Zeit wirklich!).
• Entspannt die gesamte Muskulatur des Körpers und kann dadurch beispielsweise Bauchschmerzen lindern.
• Ermöglicht die Ausschüttung von Endorphinen (Sie wissen schon, das berühmte Glückshormon).
• Kann helfen, Blähungen zu reduzieren.

Welche Sportart sollte je nach den Phasen des Menstruationszyklus ausgeübt werden?

Wenn Sie gesund sind, können Sie jede Sportart ausüben, die Ihnen Spaß macht. Beschränken Sie sich jedoch auf leichte körperliche Aktivitäten, wenn Sie während Ihres Menstruationszyklus unter Müdigkeit oder Schmerzen leiden.

Hier ist eine nicht abschließende Liste von Sportarten, die Sie vor, während oder nach Ihrer Periode ausüben können:

• Yoga ist eine körperliche Aktivität, mit der Sie Ihre Muskeln sanft stärken können. Sie können sich dehnen und gleichzeitig auf Ihre Atmung konzentrieren. Es gibt nichts Besseres, um die Beschwerden zu lindern, die während der Periode manchmal auftreten.
• Schwimmen und Wassergymnastik sind ideale Sportarten zur Reduzierung der Belastung. Neben einer sanften Aktivität genießen Sie die entspannende Wirkung des Wassers.
• Pilates ermöglicht es Ihnen, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Es gibt nichts Besseres, um einige der mit Ihrer Periode verbundenen Beschwerden erfolgreich zu lindern.
• Gehen ist ein komplettes Workout. Wechseln Sie ruhig zwischen zügigem und langsamem Gehen. Frische Luft trainiert nicht nur Ihren Körper, sondern hebt auch Ihre Stimmung.
• Dehnen usw.

Sport während der Periode, aber auch während des gesamten Menstruationszyklus, trägt zu Ihrem Wohlbefinden bei.

Um Ihr Training während Ihrer Periode in vollen Zügen zu genießen, zögern Sie nicht:

• Wählen Sie bequeme Sportbekleidung, die Ihren Bauch nicht einengt.
• Wählen Sie den Hygieneschutz, mit dem Sie sich am wohlsten fühlen.
• Denken Sie daran, während der gesamten Sitzung ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
• Machen Sie Pausen, wann immer Sie das Bedürfnis danach verspüren.

• Hören Sie auf Ihren Körper und überfordern Sie ihn nicht, wenn die Schmerzen zu stark sind.

Missverständnisse über Sport während der Menstruation

Es gibt viele Missverständnisse rund um Sport und Menstruation. Beachten Sie daher Folgendes:

• Sport während der Periode ist überhaupt nicht gefährlich.

• Sport während der Periode erhöht Ihre Menstruationsblutung nicht. Die Gesamtmenge an Blut, die Sie verlieren, bleibt mit oder ohne Sport gleich.
• Durch Sport während der Periode nimmst du nicht unbedingt ab oder baust Muskeln auf. Um gesund zu bleiben, solltest du während deines gesamten Zyklus regelmäßig aktiv sein.
• Deine Muskelleistung lässt während deiner Periode nicht nach. Du kannst jedoch aufgrund des Blutverlusts eine erhöhte Müdigkeit verspüren. Auch Schmerzen können dein Training beeinträchtigen. Überanstrenge dich in diesem Fall nicht.

Die Vorteile des Trainings mit Periodenhöschen

Wie Sie sehen, kann Sport während Ihres Zyklus dazu beitragen, Menstruations- und prämenstruelle Schmerzen zu lindern.

Um Ihre Sporteinheiten unbesorgt genießen zu können, zögern Sie nicht, sich für einen unserer Menstruationsslips zu entscheiden :

• Sie werden sich fühlen, als ob Sie nur Unterwäsche tragen würden.
• Sie können sich von dem Gefühl verabschieden, dass Ihre Damenbinde beim Training von einer Seite zur anderen rutscht.
• Der Tragekomfort von Menstruationshöschen lässt Sie vergessen, dass Sie Ihre Periode haben.
• Wenn Sie das Modell wählen, das zu Ihrer Menstruationsstärke passt, sind Sie garantiert fleckenfrei und können jede Position unbesorgt einnehmen.

Wie Sie gesehen haben, ist körperliche Aktivität während der Periode nicht verboten , solange Sie gesund sind. Im Gegenteil: Sport während der Periode kann sogar Schmerzen und Beschwerden lindern. Verzichten Sie also nicht darauf, während Ihres Menstruationszyklus Ihre Turnschuhe anzuziehen . Wir versprechen Ihnen jedoch, dass wir es Ihnen nicht verübeln, wenn Sie es letztendlich vorziehen, eingekuschelt unter Ihrer Bettdecke zu bleiben. Eine Wärmflasche auf dem Bauch und ein Stück Schokolade in Reichweite können manchmal auch hilfreich sein!