Le mestruazioni sono una delle fasi della vita di una donna che meno, se non per niente, le piacciono. Oltre agli sbalzi d'umore che questo ciclo può causare, alcune donne provano anche dolori, a volte insopportabili. Ecco alcuni consigli per superare questi disturbi che una donna deve sopportare ogni mese a partire dalla pubertà.
Usare le piante per lenire i dolori mestruali
I rimedi naturali sono il modo migliore per alleviare i dolori mestruali, soprattutto perché le mestruazioni dovrebbero verificarsi ogni mese. L'uso delle piante è altamente raccomandato. Le nostre nonne le usano da secoli.
Vengono utilizzate principalmente per preparare infusi. Tra le piante che puoi assumere, ecco alcune che puoi prediligere:
- Foglie di lampone: sono note per le loro proprietà antispasmodiche. Possono prevenire gli spasmi e quindi alleviare il dolore, soprattutto allo stomaco. Possono anche prevenire i crampi. Per utilizzarlo, è necessario preparare un infuso con circa 1 o 2 cucchiaini di foglie di lampone essiccate e metterle in una tazza di acqua bollente. Attendere 10 minuti prima di consumarlo. È possibile assumerlo 3 volte al giorno prima e durante il ciclo mestruale.
- Achillea millefoglie: questa pianta ha proprietà rilassanti e antinfiammatorie. Può lenire dolori e spasmi di stomaco. Per preparare un infuso, prendete un pizzico delle sommità fiorite di questa pianta (la parte floreale con i fiori, più il gambo e le foglie) e mettetele in una tazza di acqua bollente. Usate lo stesso metodo delle foglie di lampone.
Prendi degli antinfiammatori per smettere di avere dolore durante il ciclo
L'assunzione di farmaci antinfiammatori durante il ciclo mestruale può creare dipendenza ed è quindi consigliata solo quando il dolore è davvero insopportabile. L'assunzione di antispastici è sicuramente una soluzione molto efficace e particolarmente rapida. Se si è in condizioni di salute precarie, l'assunzione deve essere necessariamente effettuata sotto consiglio medico. Ad esempio, è consigliabile evitare l'assunzione di aspirina, che può rendere il ciclo molto abbondante. In alcuni casi potrebbe anche essere prescritta la pillola anticoncezionale. Consultare sempre un medico quando si tratta di assumere pillole, anche se possono fornire un rapido sollievo.
Mestruazioni dolorose: prova l'esercizio fisico, funziona!
Fare esercizio fisico è senza dubbio l'ultima cosa a cui pensi il giorno del ciclo. Eppure, in realtà, ha effetti benefici in questo periodo. Quando ti alleni, il tuo corpo può ossigenarsi e tonificarsi. Tutto ciò migliorerà la circolazione sanguigna e la produzione di endorfine. Questo avrà inevitabilmente un impatto positivo sulle tue condizioni durante il ciclo. In questo modo, l'esercizio fisico avrà un effetto di intorpidimento.
Fare esercizio fisico durante il ciclo, sì. Ma non un esercizio qualsiasi. È meglio evitare sport troppo intensi e limitarsi ad attività più accessibili. Puoi praticare yoga, ad esempio, che, oltre a far muovere i muscoli, ti darà anche sollievo. Puoi concentrarti su camminate, Pilates, danza, nuoto e cardio. Facendoti sentire bene, l'esercizio fisico può ridurre i sintomi mestruali, inclusi crampi addominali, mal di testa e nausea. Atleti di alto livello lo hanno confermato: non si avvertono più dolori mestruali durante gli allenamenti.
Una borsa dell'acqua calda per alleviare i dolori mestruali
Se l'esercizio fisico è efficace per ridurre i dolori mestruali, ma alla fine decidi di rimanere in casa, ci sono altre soluzioni che puoi provare. Mentre sei comodamente seduta sul divano, puoi usare una borsa dell'acqua calda per alleviare il dolore a pancia e fianchi. Il calore può avere un effetto anestetizzante e lenirà rapidamente il dolore. Dilata i vasi sanguigni per aumentare l'apporto di ossigeno. Questo aiuterà a rilassare i muscoli dell'utero. Puoi posizionare la borsa dell'acqua calda sulla zona più dolorante (stomaco, schiena, ecc.), ma anche sotto i piedi. In questo modo, riscalderà tutto il corpo.
Questo vecchio detto può essere efficace, anche se i suoi effetti non dureranno a lungo. Infatti, non appena si rimuove la borsa dell'acqua calda, il dolore potrebbe ripresentarsi. Tuttavia, è un'opportunità per rilassarsi un po' e alleviare un po' la pressione. Più si è rilassate, meglio si riuscirà a gestire il dolore mestruale.
Considera diverse terapie per alleviare il ciclo mestruale
Per alleviare i dolori mestruali, puoi seguire diverse terapie. Si tratta di soluzioni efficaci anche per prevenire questi disturbi durante il ciclo mestruale.
Tra questi puoi scegliere:
- Agopuntura: l'esperto toccherà punti che avranno un impatto diretto sul funzionamento del ciclo mestruale. Eserciterà pressioni per alleviare il dolore addominale.
- Riflessologia plantare: sottoponendoti a un massaggio ai piedi, puoi sentirti meglio e prevenire i dolori mestruali. Tuttavia, è importante notare che questa pratica dovrebbe essere eseguita prima del ciclo, non durante.
- Aromaterapia: per alleviare i fastidi che si provano durante il ciclo mestruale, è possibile utilizzare oli essenziali. Ad esempio, l'olio essenziale di menta piperita può ridurre la nausea. L'olio essenziale di chiodi di garofano è noto per arrestare le emorragie eccessive e alleviare i dolori mestruali.
Per avere mestruazioni meno dolorose è tutta una questione di stile di vita
Infine, indipendentemente dai trucchi che usi per alleviare il ciclo, devi ricordare che per alleviare i dolori mestruali, devi semplicemente adottare uno stile di vita sano. In cosa consiste? Niente di complicato! Devi dormire a sufficienza affinché il tuo corpo possa riposare completamente. Quando dormi correttamente, le tue cellule possono rigenerarsi. Puoi combattere efficacemente ansia, stress, stanchezza, affaticamento e irritabilità. Tutto questo riduce il rischio di depressione e malattie cardiovascolari. Più ti senti bene nel tuo corpo, meno dolori avrai durante il ciclo.
Parlando di uno stile di vita sano, dovresti anche ridurre caffè, tè, peperoncino e spezie. Per quanto possibile, evita eventi e situazioni che possono causare stress. Anche il consumo di alcol e tabacco dovrebbe essere ridotto o addirittura eliminato. La tua dieta dovrebbe essere la più sana possibile. Dovresti privilegiare cibi ricchi di omega-3, frutta e verdura, alimenti ad alto contenuto di magnesio, proteine, ecc.
Dai rimedi naturali all'assunzione di antispastici, esistono molti modi per trattare i dolori mestruali. Puoi sceglierli in base alle tue esigenze e all'intensità del dolore. Eve and Co. , da parte sua, offre slip mestruali che ti semplificheranno la vita e ti aiuteranno a dimenticare il ciclo, doloroso o meno.
