Under sommaren kan mensen vara särskilt svåra att hantera på grund av värmen och fuktigheten, vilket kan orsaka ytterligare obehag. Lyckligtvis kan några små förändringar i din dagliga rutin hjälpa dig att bättre hantera värmen medan du har din mens.
1. Ta svala duschar för att fräscha upp dig
Ett av de bästa sätten att svalka sig är att duscha svalt . Kallt vatten hjälper till att sänka kroppstemperaturen, vilket kan minska värmevallningar. Om du inte kan duscha kan du också använda kylande våtservetter eller till och med blötlägga fötterna i kallt vatten. Det är också viktigt att hålla sig hydrerad genom att dricka mycket vatten under dagen. Slutligen, försök att bära lätta, löst sittande kläder för att låta luften cirkulera runt kroppen. Genom att öva på dessa enkla tips och ta hand om dig själv under din mens kan du bättre hantera sommarvärmen och känna dig mer bekväm under denna svåra tid.
2. Drick tillräckligt med vatten för att undvika uttorkning
Sommaren kan vara en behaglig tid på året, men menstruation kan göra sommarvärmen svår att uthärda för vissa kvinnor. För att undvika värmens effekter under mensen är det viktigt att dricka tillräckligt med vatten under dagen för att förhindra uttorkning. Uttorkning kan leda till magsmärtor, huvudvärk och trötthet, vilket är särskilt problematiskt för kvinnor som har menstruation.
Att dricka vatten hjälper också till att spola ut gifter ur kroppen och reglera kroppstemperaturen. Om du har problem med att dricka tillräckligt med vatten kan du prova uppfriskande drycker som kokosvatten eller iste. Undvik drycker som innehåller koffein eller socker, eftersom dessa kan förvärra menstruationsbesvär. Slutligen, kom ihåg att bära lätta kläder och vistas på svala, skuggiga platser under perioder med intensiv värme för att skydda dig mot värmens effekter under din mens.
3. Bär löst sittande, lätta kläder för att minimera svettning
Under varma sommardagar är det viktigt att vidta extra försiktighetsåtgärder för att undvika överdriven svettning under mensen. Att bära löst sittande, lätta kläder är ett av de bästa sätten att minimera svettningar. Åtsittande kläder kan förvärra känslan av överhettning och orsaka överdriven svettning. Löst sittande kläder kan å andra sidan främja luftflödet och låta dig andas lättare, vilket gör att du känner dig bekvämare och fräschare.
Det är också viktigt att välja underkläder som andas och är bekväma. Underkläder gjorda av syntetmaterial eller som är för åtsittande kan orsaka irritation och förvärra svettning. Det är bäst att välja underkläder gjorda av bomull eller bambu och undvika mycket åtsittande trosor eller tamponger, som kan blockera luft och orsaka irritation.
Menstrosor är ett bekvämt och praktiskt alternativ för att hantera menshygienen under varma och fuktiga dagar. De är utformade för att vara absorberande och andningsbara, med tyger som är speciellt framtagna för att absorbera fukt samtidigt som de tillåter luft att cirkulera fritt. De kan bäras ensamma eller med lätta kläder, vilket minimerar behovet av lager på lager under varmt väder. De är också miljövänliga och hållbara, eftersom de kan tvättas och återanvändas flera gånger, vilket minskar miljöavfallet.
4. Undvik kryddstark mat, alkohol och koffein för att minska hetta och menstruationssymtom.
Ett av de mest effektiva sätten är att ta hand om din kost . Undvik kryddstark mat, alkohol och koffein, eftersom de kan irritera matsmältningssystemet och förvärra magkramper.
Kolsyrade och söta drycker bör också undvikas , eftersom de kan orsaka obehaglig uppblåsthet. Välj istället färska, lätta livsmedel, såsom frukt, grönsaker, fullkorn, magert protein och nötter.
Det är också viktigt att hålla sig hydrerad genom att dricka mycket vatten under dagen. Försök också att hålla en behaglig rumstemperatur genom att vistas i svala, luftkonditionerade utrymmen om möjligt. Det är lämpligt att bära löst sittande, andningsbara och lätta kläder för att undvika att hålla värmen inne och möjliggöra bättre luftcirkulation.
Genom att följa dessa enkla tips kan du minska de obehagliga värmesymptomen under mens och känna dig mer bekväm med att njuta av sommaren ;)
Favorit
Coup de cœur
