Många kvinnor vill strama upp och få sina bröst fastare av olika anledningar, vare sig det är på grund av åldrande, viktminskning eller helt enkelt för att må bättre. Även om det inte finns någon mirakelkur är det möjligt att förbättra bröstens utseende och fasthet genom naturliga metoder, riktade övningar och specifik vård.
De främsta orsakerna till hängande bröst
Innan man letar efter lösningar är det viktigt att förstå orsakerna till hängande bröst:
-
Åldrande : Med åldern förlorar huden sin elasticitet på grund av minskad mängd kollagen och elastin.
-
Graviditet och amning : Hormonella fluktuationer och viktökning kan påverka bröstens fasthet.
-
Snabb viktminskning : Betydande viktminskning kan leda till slapp hud, inklusive runt brösten.
-
Brist på en lämplig bh : Att bära olämpliga bh:ar eller att inte bära dem alls kan öka gravitationens effekter.
Nu när du vet orsakerna, här är några naturliga och praktiska lösningar för att strama upp och få dina bröst att växa.
Fysiska övningar för att stärka brösten
Träning är ett bra sätt att tona bröstmusklerna som sitter under brösten. Dessa övningar kan hjälpa till att lyfta och stärka brösten:
-
Klassiska armhävningar : Armhävningar stärker dina bröst- och armmuskler. Börja med tre set med 10 till 15 repetitioner.
-
Hantelpress : Ligg på rygg, håll hantlarna i varje hand och tryck dem uppåt. Denna övning tränar bröstmusklerna direkt.
-
Bönepositionsövning : Knäpp händerna framför bröstet och tryck ihop dem i 10 sekunder. Upprepa 10 gånger.
Öva dessa övningar tre gånger i veckan för synliga resultat inom några veckor.
Naturliga hudåtstramningsbehandlingar
Förutom träning, använd naturliga behandlingar för att förbättra hudens elasticitet:
-
Naturliga oljor :
-
Olivolja är rik på antioxidanter och återfuktar på djupet. Massera in varm olja i dina bröst med cirkulerande rörelser i 10 minuter.
-
Kokosolja och sötmandelolja är också mycket effektiva för att tona huden.
-
-
Hemgjorda masker :
-
Äggvitemask : Vispa en äggvita tills den är styv och applicera den på dina bröst. Låt verka i 20 minuter innan du sköljer med kallt vatten.
-
Yoghurt- och honungsmask : Blanda en sked honung med en sked naturell yoghurt. Applicera på dina bröst och låt verka i 15 minuter.
-
-
Hydroterapi :
-
Kallt vatten gör huden fastare. Efter duschen, låt en stråle kallt vatten rinna över bröstet i en minut.
-
Anamma en hälsosam livsstil
En hälsosam livsstil bidrar till hudens elasticitet och bröstens fasthet:
-
Återfukta dig själv : Drick minst 1,5 liter vatten per dag för att förhindra torr hud.
-
Ät en balanserad kost : Ät mat rik på vitamin C och E, samt omega-3, för att bibehålla elastisk hud.
-
Sluta röka : Tobak förstör kollagen och främjar för tidigt åldrande av huden.
Använd en lämplig bh
En bra bh kan förebygga och begränsa hängande bröst:
-
Välj en modell med bra stöd, särskilt under sport.
-
Välj bygelbehåar för en lyftande effekt.
-
Byt storlek regelbundet beroende på din kroppsform.
Överväg medicinska lösningar
Om naturliga metoder inte räcker till är det möjligt att konsultera en professionell för mer avancerade lösningar:
-
Uppstramande krämer : Vissa krämer innehåller aktiva ingredienser som kollagen eller elastin, vilket kan förbättra hudens fasthet.
-
Kosmetiska behandlingar : Icke-kirurgiska ansiktslyftningar, oavsett om det är laser eller ultraljud, kan ge snabba och effektiva resultat.
-
Plastikkirurgi : Som en sista utväg kan ett ingrepp som bröstlyft (mastopexi) övervägas.
Slutsats
Att strama upp och stärka dina bröst är en process som tar tid och kräver regelbundenhet. Genom att kombinera riktade övningar, naturliga behandlingar och en hälsosam livsstil kan du uppnå synliga resultat. Om du letar efter en snabbare lösning, tveka inte att konsultera en specialist. Ta hand om din kropp och ha tålamod: all ansträngning räknas för att förbättra dina brösts utseende.
