Die Menstruation gehört zu den Phasen im Leben einer Frau, die sie am wenigsten oder gar nicht genießt. Neben den Stimmungsschwankungen, die dieser Zyklus mit sich bringt, leiden manche Frauen auch unter Schmerzen, die manchmal unerträglich sind. Hier sind einige Tipps, um diese Beschwerden zu überwinden, die eine Frau ab der Pubertät jeden Monat ertragen muss.
Mit Pflanzen Menstruationsbeschwerden lindern
Natürliche Heilmittel sind die beste Möglichkeit, Menstruationsbeschwerden zu lindern, insbesondere da die Menstruation jeden Monat stattfinden soll. Die Verwendung von Pflanzen ist sehr zu empfehlen. Unsere Großmütter haben sie schon seit Jahrhunderten verwendet.
Sie werden hauptsächlich in Aufgüssen verwendet. Unter den Pflanzen, die Sie verwenden können, sind hier einige, die Sie bevorzugen können:
- Himbeerblätter: Sie sind für ihre krampflösende Wirkung bekannt. Sie können Krämpfen vorbeugen und so Schmerzen, insbesondere im Magen, lindern. Sie können auch Krämpfen vorbeugen. Zur Anwendung bereiten Sie einen Aufguss aus etwa 1 bis 2 Teelöffeln getrockneter Himbeerblätter zu und geben diesen in eine Tasse kochendes Wasser. Warten Sie 10 Minuten, bevor Sie ihn verzehren. Sie können ihn dreimal täglich vor und während Ihrer Periode einnehmen.
- Schafgarbe: Diese Pflanze hat entspannende und entzündungshemmende Eigenschaften. Sie kann Magenschmerzen und Krämpfe lindern. Für einen Aufguss nehmen Sie eine Prise der Blütenspitzen dieser Pflanze (den Blütenbereich mit Blüten, Stängel und Blättern) und geben Sie diese in eine Tasse mit kochendem Wasser. Verwenden Sie die gleiche Methode wie bei Himbeerblättern.
Nehmen Sie entzündungshemmende Mittel, um Regelschmerzen vorzubeugen
Die Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten während der Periode kann abhängig machen und ist daher nur bei wirklich unerträglichen Schmerzen zu empfehlen. Die Einnahme von krampflösenden Mitteln ist sicherlich eine sehr wirksame und besonders schnelle Lösung. Bei angeschlagener Gesundheit sollte die Einnahme unbedingt nach Rücksprache mit einem Arzt erfolgen. Vermeiden Sie beispielsweise die Einnahme von Aspirin, da es Ihre Periode stark verstärken kann. In manchen Fällen kann Ihnen auch die Antibabypille verschrieben werden. Konsultieren Sie immer einen Arzt, wenn Sie Tabletten einnehmen, auch wenn diese schnell Linderung verschaffen können.
Schmerzhafte Perioden: Versuchen Sie es mit Sport, es hilft!
Sport ist am Tag Ihrer Periode zweifellos das Letzte, woran Sie denken. Dabei hat er in dieser Zeit tatsächlich positive Auswirkungen. Durch Sport wird Ihr Körper mit Sauerstoff versorgt und gestärkt. All dies verbessert Ihre Durchblutung und die Endorphinproduktion. Dies wirkt sich unweigerlich positiv auf Ihren Zustand während der Periode aus. Sport wirkt zudem beruhigend.
Sport während der Periode – ja. Aber nicht irgendeinen Sport. Vermeiden Sie am besten zu intensive Sportarten und konzentrieren Sie sich auf leichtere Übungen. Yoga zum Beispiel bringt nicht nur Ihre Muskeln in Schwung, sondern beruhigt auch. Sie können sich auch auf Spazierengehen, Pilates, Tanzen, Schwimmen und Cardio konzentrieren. Sport gibt Ihnen ein gutes Gefühl und kann Menstruationsbeschwerden wie Bauchkrämpfe, Kopfschmerzen und Übelkeit lindern. Spitzensportlerinnen haben dies bestätigt: Sie spüren während des Trainings keine Regelschmerzen mehr.
Eine Wärmflasche zur Linderung schmerzhafter Perioden
Wenn Sport Menstruationsbeschwerden lindert, Sie aber lieber zu Hause bleiben möchten, gibt es andere Möglichkeiten. Bequem auf der Couch sitzend, können Sie mit einer Wärmflasche Bauch- und Hüftschmerzen lindern. Die Wärme wirkt betäubend und lindert die Schmerzen schnell. Sie erweitert die Blutgefäße und erhöht so die Sauerstoffzufuhr. Das entspannt die Gebärmuttermuskulatur. Legen Sie die Wärmflasche auf die schmerzende Stelle (Bauch, Rücken etc.), aber auch unter Ihre Füße. So wärmt sie Ihren ganzen Körper.
Dieser altmodische Trick kann zwar wirksam sein, hält aber nicht lange an. Sobald Sie die Wärmflasche entfernen, können die Schmerzen zurückkehren. Es ist jedoch eine Gelegenheit, sich ein wenig zu entspannen und den Druck zu lindern. Je entspannter Sie sind, desto besser können Sie Ihre Menstruationsschmerzen in den Griff bekommen.
Erwägen Sie verschiedene Therapien zur Linderung der Periode
Um schmerzhafte Perioden zu lindern, können Sie verschiedene Therapien ausprobieren. Diese Therapien sind auch wirksame Lösungen zur Vorbeugung dieser Beschwerden während der Menstruation.
Darunter können Sie wählen:
- Akupunktur: Der Experte berührt Punkte, die einen direkten Einfluss auf den Menstruationszyklus haben. Er wendet Druckpunkte an, um Ihre Bauchschmerzen zu lindern.
- Fußreflexzonenmassage: Eine Fußmassage kann sich wunderbar anfühlen und Menstruationsbeschwerden vorbeugen. Wichtig ist jedoch, dass diese Übung vor der Periode und nicht währenddessen durchgeführt werden sollte.
- Aromatherapie: Um die Beschwerden während der Periode zu lindern, können Sie ätherische Öle verwenden. Beispielsweise kann ätherisches Pfefferminzöl Übelkeit lindern. Ätherisches Nelkenöl ist dafür bekannt, übermäßige Blutungen zu stoppen und Menstruationsschmerzen zu lindern.
Weniger schmerzhafte Perioden zu erleben, hängt ganz von Ihrem Lebensstil ab
Egal, welche Tricks Sie zur Linderung Ihrer Periode anwenden, denken Sie daran: Um schmerzhafte Perioden zu lindern, reicht es aus, einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Worauf es ankommt? Ganz einfach! Sie brauchen ausreichend Schlaf, damit Ihr Körper sich vollständig erholen kann. Guter Schlaf fördert die Regeneration Ihrer Zellen. Sie können Angstzuständen, Stress, Müdigkeit, Erschöpfung und Reizbarkeit wirksam entgegenwirken. All dies senkt das Risiko von Depressionen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Je wohler Sie sich in Ihrem Körper fühlen, desto weniger Schmerzen werden Sie während Ihrer Periode haben.
Apropos gesunder Lebensstil: Reduzieren Sie Ihren Konsum von Kaffee, Tee, Chili und Gewürzen. Vermeiden Sie möglichst stressauslösende Ereignisse und Situationen. Auch Alkohol- und Tabakkonsum sollten reduziert oder ganz vermieden werden. Ihre Ernährung sollte so gesund wie möglich sein. Bevorzugen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, Obst und Gemüse, magnesiumreiche Lebensmittel, Eiweiß usw.
Von Naturheilmitteln bis hin zu krampflösenden Medikamenten gibt es viele Möglichkeiten, Menstruationsschmerzen zu behandeln. Sie können sie je nach Ihren Bedürfnissen und der Schwere der Schmerzen auswählen. Eve and Co. bietet Menstruationshöschen an, die Ihnen das Leben erleichtern und Ihnen helfen, Ihre Periode zu vergessen, egal ob schmerzhaft oder nicht.
