Wenn Sie menstruieren , haben Sie wahrscheinlich schon von der Free Flow Instinct-Technik gehört . Diese Methode ermöglicht es Ihnen, auf Hygieneartikel wie Tampons , Binden, Menstruationstassen usw. zu verzichten. Das Prinzip besteht darin, zu lernen, Ihren Damm zu nutzen , um die Menstruationsblutung aufrechtzuerhalten . Sie sollten wissen, dass Sie während Ihrer Periode tatsächlich nur eine kleine Menge Blut verlieren : nur etwa eine Kaffeetasse. Um Ihre Chancen auf Menstruationskontinenz zu erhöhen , müssen Sie genau verstehen, wie sie funktioniert . Wir erklären Ihnen alles : den Ablauf, Tipps zum Üben der Free Flow Instinct-Technik , Vorteile, Nachteile usw. Los geht's!

FREIER INSTINKTIVFLUSS (FIL): WAS IST DAS?

Die Definition des freien instinktiven Flusses

Free Flow Instinct (FFI) wird auch Free Flow Instinct oder Menstruationskontinenz genannt. Diese natürliche Technik stammt ursprünglich aus den USA. Dabei lernt man, den Blutfluss während der Menstruation zu kontrollieren .

Manche menstruierende Menschen (nichtbinäre Menschen, Frauen, Transgender-Männer) können ihre Menstruationsblutung erst beim Toilettengang ablassen, indem sie die Dammmuskulatur nutzen.

Die Rolle des Perineums

Der Damm, auch Beckenboden genannt, ist eine Muskelgruppe, die vom Schambein bis zum Steißbein verläuft. Diese Muskeln können nach Belieben angespannt und entspannt werden.

Die Hauptfunktion des Perineums besteht darin, alle im Becken befindlichen Organe zu stützen: Rektum, Blase und Gebärmutter. Beim penetrativen Sex sind die Kontraktionen des Perineums jedoch auch eine Quelle der Lust.

Bedenken Sie auch, dass ein Verlust der Spannung im Dammbereich zu Harnverlust oder Organvorfall führen kann.

WIE ÜBT MAN FREIEN INSTINKTIVEN FLOW?

Wie Sie gerade gesehen haben, ist ein freier, instinktiver Fluss nur durch die Kontraktion der Dammmuskulatur möglich. Um Ihre Erfolgschancen zu erhöhen, müssen Sie verstehen, wie diese Methode funktioniert.

Bitte beachten Sie, dass es einige Zeit dauern kann, bis Sie lernen, den Zeitpunkt Ihrer Menstruation zu kontrollieren. Das ist völlig normal!

Beginnen Sie damit, Ihre Beckenbodenmuskulatur anzuspannen. Suchen Sie sich eine bequeme Position, um Ihre Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur vollständig zu entspannen. Üben Sie dann, Ihre Beckenbodenmuskulatur anzuspannen und wieder zu entspannen. Wenn diese Bewegung Schmerzen verursacht, vereinbaren Sie umgehend einen Termin mit Ihrem Arzt oder Gynäkologen.

Wenn Sie Ihre Periode bekommen, spüren Sie, wie das Blut in Ihrer Vagina zu fließen beginnt. Dann müssen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur anspannen, um die Menstruation zu stoppen. Sie haben dann Zeit, das Blut durch Entspannung Ihrer Beckenbodenmuskulatur in die Toilette zu entleeren. Tatsächlich kann das Blut gleichzeitig mit dem Urin ausgeschieden werden.

Um mit dem freien, instinktiven Fluss zu beginnen, wähle einen Tag, an dem du in Ruhe zu Hause sein kannst. So musst du dir keine Sorgen machen, wenn zwischen deinen Oberschenkeln ein wenig Blut fließt. Zögere außerdem nicht, in der Anfangsphase deines freien, instinktiven Flusses regelmäßig auf die Toilette zu gehen.

WER KANN VERSUCHEN, DIE MENSCHLICHE BLUTUNG ZURÜCKZUHALTEN?

Jede menstruierende Person kann die freie instinktive Blutung ausprobieren. Bitte beachten Sie, dass es für diese Technik keine Kontraindikationen gibt. Sie kann beispielsweise unabhängig von Ihrer Verhütungsmethode angewendet werden.

Bei starker Menstruation kann es zu etwas mehr Ausfluss kommen. Um dies zu vermeiden, sollten Sie häufig genug auf die Toilette gehen, um das Blut abzulassen.

Möglicherweise gelingt es Ihnen jedoch nicht, Ihre Regelblutung mit dieser Methode zu kontrollieren. Keine Sorge, das ist normal. Eine schwache Spannung im Damm oder eine besonders starke Menstruationsblutung können die Ursache sein.

WELCHE VORTEILE BIETET DIESE TECHNIK ZUR KONTROLLE DER MENSTRUATIONSFLUSS?

Die Meinungen zum freien Blutfluss gehen auseinander. Manchen fällt es schwer, ihre Menstruationsblutung zurückzuhalten. Andere wiederum finden diese Technik sehr effektiv und relativ einfach anzuwenden.

Das Praktizieren eines freien, instinktiven Flusses hat zahlreiche Vorteile:

• Das Hören auf den Körper und die inneren Empfindungen wird betont.
• Der Beginn der Menstruation wird von menstruierenden Menschen, denen es gelingt, ihre Menstruationsblutung zu kontrollieren, häufiger positiv erlebt.
• Diese Beherrschung der Menstruationsblutentleerung vermittelt ein Gefühl großer Unabhängigkeit und Selbstbewusstsein.
• Die Verwendung von Free Instinctive Flow ist eine Maßnahme, die zum Umweltschutz beiträgt, da auf die Verwendung von Einweghygiene verzichtet wird.
• Manche Frauen stellen fest, dass diese Technik ihre Regelschmerzen leicht lindert.

WELCHE EINSCHRÄNKUNGEN SIND MIT DEM INSTINKT DES FREIEN FLUSSES VERBUNDEN?

Sie müssen jederzeit freien Zugang zur Toilette haben

Beim freien Blutfluss spannst du deinen Damm an, um das Menstruationsblut während des Toilettengangs zurückzuhalten. Du solltest deine Menstruation nicht zu lange zurückhalten. Das Blut sollte nicht zu lange in deiner Vagina verbleiben. Dies dient dazu, möglichen Infektionen vorzubeugen.

Außerdem kann es, wie Sie wissen, schwierig genug sein, einen starken Harndrang zu unterdrücken. Daher kann es auch etwas schwierig sein, den Blutfluss während der Periode zu kontrollieren. Sie müssen sicherstellen, dass Sie jederzeit problemlos und schnell auf die Toilette gehen können. Und das gilt für die Dauer Ihrer Periode.

Um dieses Problem zu überwinden, zögern Sie nicht, an Tagen, an denen Sie nicht sicher sind, ob Ihre Blutung zum richtigen Zeitpunkt einsetzen wird, Menstruationshöschen zu tragen.

Um den freien, instinktiven Fluss erfolgreich zu üben, muss Ihr Damm gestärkt sein.

Um zu lernen, wie Sie Ihre Menstruationsblutung kontrollieren können, muss Ihr Damm gestärkt sein. Sie müssen ihn problemlos anspannen und entspannen können.

Sollte dies jedoch nicht der Fall sein, ist es nicht unvermeidlich! Der Verlust der Spannung in diesen Muskeln Ihres Körpers tritt unter anderem häufig nach der Geburt auf . Wenn Ihr Damm seinen Tonus verloren hat, können Sie sich von Ihrem Gynäkologen beraten lassen:

• Nehmen Sie an Damm-Rehabilitationssitzungen teil.
• Verwenden Sie Zubehör, das Ihnen hilft, Ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken.

Das Üben des freien instinktiven Flusses in der Nacht ist oft kompliziert

Manchmal haben Sie wahrscheinlich Schwierigkeiten, Ihren Beckenboden zu kontrollieren. Dieses Problem tritt häufig nachts auf. Während des Schlafs schaltet Ihr Körper zurück in den Automatikmodus. Infolgedessen fällt es Ihnen möglicherweise schwer, nächtliches Bluten zu vermeiden.

IST DIE AUSÜBUNG DES FREIEN INSTINKTIVEN FLUSSES GEFÄHRLICH?

Viele Menschen fragen sich, ob das Praktizieren eines freien, instinktiven Flusses eine Gefahr für den Körper darstellt.

Die einzige Vorsichtsmaßnahme, die Sie treffen müssen, besteht darin, zu vermeiden, dass zu viel Blut zu lange in Ihrer Vagina verbleibt. Dadurch vermeiden Sie das Risiko einer Infektion.

Um etwaigen Problemen vorzubeugen, gehen Sie einfach regelmäßig auf die Toilette, um Ihr Menstruationsblut auszuspülen.

Möchten Sie sich von Tampons , Binden oder Menstruationstassen befreien? Die Anwendung der Free Flow-Technik kann die beste Lösung sein ! Entscheiden Sie sich jedoch nachts oder in Zeiten, in denen Sie nicht problemlos auf die Toilette gelangen, um Ihr Menstruationsblut abzulassen , für eines unserer hübschen Menstruationshöschen . Dank ihnen fühlen Sie sich wohl, geschützt und schonen weiterhin die Umwelt!