Die Periode ist ein unvermeidliches und regelmäßiges Ereignis im Leben einer Frau und kann in jedem Zyklus Beschwerden verursachen. Erfahren Sie, wie das Trinken von Wasser während der Periode Ihre Beschwerden lindern kann.
Welche Getränke sollte ich während meiner Periode trinken?
Wasser ist während der Periode Ihr Verbündeter. Jeder weiß, dass Wassertrinken sehr gesund ist. Aber während der Periode ist es noch besser, Wasser zu trinken.
Tatsächlich ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr während der Periode unerlässlich. Wasser hilft, Wassereinlagerungen zu reduzieren und hilft Ihnen, Blähungen oder Schweregefühle zu vermeiden, die während dieser Zeit Ihres Zyklus auftreten können.
Je mehr Sie trinken, desto besser kann Ihr Körper Wassereinlagerungen ausscheiden und bekämpfen. Es wird oft empfohlen, täglich etwa zwei Liter Wasser zu trinken, sei es in Form von normalem Wasser oder Kräutertees. Vermeiden Sie während der Periode am besten Koffein, da Kaffee Wassereinlagerungen, Krämpfe und Schmerzen verursachen kann.
Wenn Sie viel Wasser trinken, können Sie Ihre Menstruationsblutung reduzieren und Giftstoffe aus Ihrem Körper spülen, da es die Kontraktionen der Gebärmutter, die Schmerzen verursachen, verringert.
Umgekehrt kann zu wenig Trinken zu erhöhter Müdigkeit und Verdauungsstörungen führen, was zu unangenehmen Blähungen, langsamerem Stuhlgang und manchmal sogar Hautproblemen führen kann.
Um Ihre Wasseraufnahme zu verbessern, wählen Sie magnesiumreiches Wasser mit verschiedenen Mineralien und eine Flasche, die praktisch und einfach zu handhaben ist. Sie können Ihr Wasser auch in Form von Kräutertees trinken, da die Wärme des Wassers die Durchblutung fördert und viele Symptome einer schmerzhaften Periode lindert.
Welche Lebensmittel sollten Sie während Ihrer Periode essen?
Sich gesund zu ernähren, aber ausgewogen, ist natürlich auch einer der Tipps, die du kennen solltest, um dich während deiner Periode besser zu fühlen. Aber wie wählst du die richtigen Lebensmittel für deine Mahlzeiten aus?
Vor allem solltest du dich auf Obst und Gemüse konzentrieren, die dir nicht nur Ballaststoffe und Vitamine liefern, sondern auch deine Wasseraufnahme erhöhen. Tatsächlich sind viele Gemüsesorten wie Tomaten, Gurken oder Früchte wie Melonen oder Wassermelonen wasserreich und lecker.
Ergänzen Sie Ihren Speiseplan mit grünem Gemüse wie Spinat, einer Vitamin- und Eisenquelle, die Ihnen nicht nur dabei hilft, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, sondern Sie auch mit Eisen versorgt, dessen Auffüllung wichtig ist, da wir während der Menstruation viel davon über das Blut verlieren.
Zusamenfassend
Wie Sie sehen, ist der Menstruationszyklus ein wichtiger Faktor im Leben einer Frau. Obwohl es oft eine unangenehme Zeit ist, kann man sie durch Tipps, die Wahl des richtigen Schutzes, wie zum Beispiel Menstruationshöschen, und den Konsum von Wasser in allen Formen und Formen lindern.
