Die Periode kann für viele Frauen eine echte Herausforderung sein. Bauchschmerzen, starke Müdigkeit, Verspannungen im unteren Rücken, Reizbarkeit, Schlafstörungen … Diese oft verharmlosten Symptome können den Alltag jedoch erheblich beeinträchtigen. Was wäre, wenn einige dieser Beschwerden einfach auf … einen Magnesiummangel zurückzuführen wären?
Magnesium, das vergessene Mineral des weiblichen Zyklus
Magnesium spielt eine wesentliche Rolle für die reibungslose Funktion des Nerven-, Muskel- und Hormonsystems. Es hilft, die Muskelkontraktion zu regulieren, eine stabile Stimmung aufrechtzuerhalten und einen erholsamen Schlaf zu fördern. Während der Menstruation – und sogar in den Tagen davor – steigt jedoch der Magnesiumbedarf, während unsere Aufnahme oft unzureichend ist.
Dieses Defizit kann fördern:
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Bauchkrämpfe (Gebärmutterkrämpfe),
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Menstruationsmigräne,
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Reizbarkeit oder vorübergehende Traurigkeit,
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erhöhte körperliche und geistige Ermüdung.
Es ist ein Teufelskreis: Je mehr dem Körper entzogen wird, desto ausgeprägter können die Symptome sein.
Warum über eine Nahrungsergänzung nachdenken?
Wenn die Ernährung Ihren Bedarf nicht deckt, insbesondere in stressigen Zeiten, bei unregelmäßigen Zyklen oder sehr schmerzhaften Perioden, kann eine Nahrungsergänzung eine wertvolle Hilfe sein. Nicht jedes Magnesium ist gleich: Einige Formen werden schlecht aufgenommen oder verursachen Verdauungsbeschwerden.
Magnesiumbisglycinat zählt zu den schonendsten und wirksamsten Formen. Es ist gut verträglich, wird gut resorbiert und wird häufig für Menschen empfohlen, die empfindlich auf Hormonstörungen reagieren oder zu ihnen neigen. Es ist beispielsweise in Nahrungsergänzungsmitteln wie Magnesiumbisglycinat enthalten. , bekannt für seine Qualität und gute Bioverfügbarkeit.
Magnesium und Emotionen: Unterstützung der Moral während der Menstruation
Wir sprechen oft über die körperlichen Schmerzen der Periode, aber die emotionalen Auswirkungen sind genauso real. Stimmungsschwankungen, Angstzustände, Reizbarkeit … Diese Schwankungen sind größtenteils auf hormonelle Schwankungen zurückzuführen, werden aber auch durch ein Ungleichgewicht bestimmter Mineralien, darunter Magnesium, verstärkt. Magnesium spielt eine Schlüsselrolle bei der Regulierung von Dopamin und Serotonin, zwei Neurotransmittern, die an der Stimmungs- und Stressbewältigung beteiligt sind. Ein guter Magnesiumspiegel hilft daher nicht nur, die Muskeln zu entspannen, sondern auch … den Geist zu entspannen. Es ist ein wertvoller Verbündeter, um diese Zeit des Monats etwas sanfter und emotionaler zu erleben.
Eine einfache Geste, um Ihren Zyklus besser zu erleben
Ohne den Anspruch zu erheben, alles zu lösen, kann eine gute Magnesiumzufuhr wirklich einen Unterschied machen: mehr Energie, ein stabilerer Geist, weniger Schmerzen ... Es ist eine kleine tägliche Geste, die einen großen Unterschied machen kann.
Wenn Ihre Periode also eher ein Synonym fürs Überleben als für Routine geworden ist, kann es hilfreich sein, sich selbst zu fragen: Gebe ich meinem Körper, was er braucht, um diese Zeit gelassen zu überstehen?
