Fare attività fisica durante il ciclo: è una buona o una cattiva idea?

In certi momenti del ciclo mestruale, potresti provare dolore o affaticamento . Quindi, è normale chiedersi se fare attività fisica durante il ciclo sia davvero consigliato o se sia meglio astenersi. Attenzione: fare attività fisica prima, durante e dopo il ciclo può essere molto benefico. Scopri subito perché dovresti indossare i tuoi migliori pantaloni da jogging senza preoccuparti troppo del tuo flusso mestruale .

È possibile fare attività fisica durante il ciclo mestruale?

Se sei in buona salute, fare attività fisica durante il ciclo è un'ottima idea! Tuttavia, non abbatterti se un po' di dolore o una stanchezza intensa ti impediscono di indossare le scarpe da ginnastica.

In effetti, non tutte le donne e gli uomini transgender (nati con sesso femminile) provano le stesse sensazioni durante il ciclo mestruale.

Alcune persone non si sentono quasi mai stanche e non soffrono di sindrome premestruale. Altre soffrono di una significativa perdita di energia e di dolori e fastidi di vario tipo:

• Mal di testa.
• Gonfiore.
• Crampi addominali.
• Dolore al seno.
• Dolore pelvico, ecc.

Non esitate a consultare un professionista sanitario se avvertite dolori eccessivi durante il ciclo mestruale . Potrà verificare che non soffriate di alcuna patologia e trovare la soluzione migliore per alleviare il dolore. Scoprirete anche che l'esercizio fisico può essere un vero alleato in questo caso!

Quali sono i benefici dell'attività fisica durante il ciclo mestruale?

Quando soffri di sindrome premestruale o di dolori mestruali, l'attività fisica non è la prima cosa che ti viene in mente. Tuttavia, l'attività fisica può aiutare ad alleviare alcuni dolori mestruali.

Praticare sport durante il ciclo mestruale:

• Favorisce una buona circolazione sanguigna (e la zona pelvica ne ha davvero bisogno in questo periodo!).
• Rilassa tutti i muscoli del corpo e può quindi lenire, ad esempio, i dolori di stomaco.
• Permette la secrezione di endorfine (il famoso ormone della felicità).
• Può aiutare a ridurre il gonfiore.

Quale sport praticare in base alle fasi del ciclo mestruale?

Se sei in buona salute, puoi praticare qualsiasi sport ti piaccia. Opta solo per attività fisiche meno intense se avverti stanchezza o dolori durante il ciclo mestruale.

Ecco un elenco non esaustivo di sport che puoi praticare prima, durante o dopo il ciclo mestruale:

• Lo yoga è un'attività fisica che ti permette di rinforzarti dolcemente. Potrai fare stretching concentrandoti sulla respirazione. Non c'è niente di meglio per mettere da parte il fastidio che a volte si prova durante il ciclo.
• Il nuoto e l'acquagym sono sport perfetti per ridurre l'impatto. Oltre a praticare un'attività fisica leggera, potrai godere degli effetti rilassanti dell'acqua.
• Il Pilates ti permette di concentrarti sulla respirazione. Non c'è niente di meglio per alleviare alcuni dei fastidi associati al ciclo mestruale.
• Camminare è uno sport completo. Non esitate ad alternare camminate veloci a camminate lente. Oltre ad allenare il corpo, prendere un po' d'aria fresca migliora anche l'umore.
• Stretching, ecc.

Fare attività fisica durante il ciclo mestruale, ma anche durante tutto il ciclo, contribuisce al tuo benessere.

Per goderti appieno il tuo allenamento durante il ciclo, non esitare a:

• Scegli un abbigliamento sportivo comodo che non stringa la pancia.
• Scegli la protezione igienica con cui ti senti più a tuo agio.
• Ricordatevi di idratarvi bene durante tutta la sessione.
• Fai delle pause ogni volta che ne senti il bisogno.

• Ascolta il tuo corpo e non forzarlo se senti troppo dolore.

Idee sbagliate sull'attività fisica durante il ciclo mestruale

Esistono molti luoghi comuni su esercizio fisico e ciclo mestruale. Quindi, tieni presente che:

• Fare attività fisica durante il ciclo non è affatto pericoloso.

• Fare attività fisica durante il ciclo non aumenta il flusso mestruale. La quantità totale di sangue persa rimane la stessa, con o senza attività fisica.
• Non è detto che perderai peso o aumenterai la massa muscolare facendo esercizio fisico durante il ciclo. Per mantenerti in salute, fai attività fisica regolarmente durante tutto il ciclo.
• Le prestazioni muscolari non diminuiscono durante il ciclo. Tuttavia, potresti avvertire un aumento dell'affaticamento dovuto alla perdita di sangue. Allo stesso modo, un po' di dolore può ovviamente ostacolare l'attività fisica. In questo caso, non sforzarti troppo.

I benefici dell'allenamento con le mutandine mestruali

Come puoi vedere, fare esercizio fisico durante il ciclo può aiutare ad alleviare i dolori mestruali e premestruali.

Per goderti le tue sessioni sportive in tutta tranquillità, non esitare a scegliere uno dei nostri slip mestruali :

• Ti sembrerà di indossare solo biancheria intima.
• Puoi dire addio alla sensazione dell'assorbente che si muove da un lato all'altro mentre fai attività fisica.
• Grazie alla comodità delle mutandine mestruali, ti dimenticherai di avere il ciclo.
• Scegliendo il modello più adatto al tuo flusso mestruale avrai la garanzia di essere senza macchie e di poter assumere qualsiasi posizione in tutta tranquillità.

Come hai visto, nessuna attività fisica è sconsigliata o proibita durante il ciclo, se sei in buona salute. Al contrario, fare esercizio fisico durante il ciclo può persino aiutare a ridurre dolore e fastidio. Quindi, non privarti di indossare le scarpe da ginnastica in nessun momento del ciclo mestruale . Tuttavia, ti promettiamo che non ti biasimeremo se alla fine preferisci rimanere rannicchiata sotto il piumone. Avere una borsa dell'acqua calda sulla pancia e un quadratino di cioccolato a portata di mano a volte può anche essere utile!