Se hai le mestruazioni , probabilmente hai già sentito parlare della tecnica del flusso libero istintivo . Questo metodo ti permette di non indossare più protezioni sanitarie come assorbenti , assorbenti, coppette mestruali, ecc. Il principio è imparare a usare il perineo per trattenere il flusso mestruale . Sì, dovresti sapere che durante il ciclo , in realtà perdi solo una piccola quantità di sangue : circa una tazzina da caffè. Per aumentare le tue possibilità di raggiungere la continenza mestruale , devi capire esattamente come funziona . Ti spiegheremo tutto : il processo, i consigli per praticare il flusso libero istintivo , i vantaggi, gli svantaggi , ecc. Iniziamo!

FLUSSO ISTINTIVO LIBERO (FIL): COS'È?

La definizione di flusso istintivo libero

Il Free Flow Instinct (FFI), noto anche come continenza mestruale, è una tecnica naturale nata negli Stati Uniti. Consiste nell'imparare a controllare il flusso sanguigno durante le mestruazioni .

Utilizzando i muscoli del perineo, alcune persone mestruate (persone non binarie, donne, uomini transgender) riescono a evacuare il flusso mestruale solo una volta nel bagno.

Il ruolo del perineo

Il perineo, chiamato anche pavimento pelvico, è un gruppo di muscoli che vanno dal pube al coccige. Questi muscoli possono essere contratti e rilassati a piacere.

La funzione primaria del perineo è quella di sostenere tutti gli organi situati nella pelvi: retto, vescica e utero. Tuttavia, durante il sesso penetrativo, le contrazioni del perineo sono anche fonte di piacere.

Bisogna inoltre tenere presente che una perdita di tono nel perineo può causare perdite urinarie o prolasso degli organi.

COME PRATICARE IL FLUSSO ISTINTIVO LIBERO?

Come hai appena visto, il flusso istintivo libero è possibile solo attraverso la contrazione dei muscoli perineali. Per aumentare le tue possibilità di successo, devi capire come funziona questo metodo.

Tieni presente che imparare a controllare il flusso mestruale può richiedere del tempo. È del tutto normale!

Inizia cercando di contrarre i muscoli del pavimento pelvico. Trova una posizione comoda per rilassare completamente i glutei e i muscoli delle cosce. Quindi, esercitati a contrarre e poi rilassare i muscoli del pavimento pelvico. Se questo movimento ti provoca dolore, non esitare a fissare un appuntamento con il tuo medico o ginecologo.

Poi, quando ti arriva il ciclo, prova a sentire il sangue che inizia a fluire all'interno della vagina. È allora che devi stringere il perineo per trattenere il flusso mestruale. A questo punto hai il tempo di evacuare il sangue nel water rilassando i muscoli perineali. In effetti, il sangue potrebbe essere espulso contemporaneamente all'urina.

Per iniziare a praticare il flusso libero istintivo, scegli un giorno in cui puoi stare a casa in pace. In questo modo, non dovrai preoccuparti di avere un po' di sangue che scorre tra le cosce. Inoltre, non esitare ad andare in bagno regolarmente nelle prime fasi della tua pratica del flusso libero istintivo.

CHI PUÒ PROVARE A TRATTENERE IL SANGUE CICLOMERALE?

Chiunque abbia le mestruazioni può provare il flusso istintivo libero. Si prega di notare che questa tecnica non ha controindicazioni. Ad esempio, può essere praticata indipendentemente dal metodo contraccettivo utilizzato.

Se hai un flusso mestruale abbondante, potresti avere delle perdite più frequenti. Per limitarle, assicurati di andare in bagno abbastanza spesso da eliminare il sangue.

Tuttavia, potresti scoprire di non riuscire a usare questo metodo per controllare il flusso mestruale. Non preoccuparti, è normale. Una mancanza di tono nel perineo o un flusso mestruale particolarmente abbondante potrebbero spiegare questo problema.

QUALI SONO I VANTAGGI DI QUESTA TECNICA PER CONTROLLARE IL FLUSSO MESTRUALE?

Le opinioni sul flusso libero sono discordanti. Alcune persone trovano difficile trattenere il flusso mestruale. Altre trovano questa tecnica molto efficace e relativamente facile da praticare.

I benefici della pratica del flusso istintivo libero sono numerosi:

• Si pone l'accento sull'ascolto del corpo e delle sensazioni interiori.
• L'arrivo delle mestruazioni viene spesso vissuto positivamente dalle donne che hanno le mestruazioni e che riescono a controllare il loro flusso mestruale.
• Questa padronanza dell'evacuazione del sangue mestruale conferisce una sensazione di grande indipendenza e sicurezza in se stesse.
• Utilizzare il flusso istintivo libero è un atto che contribuisce alla salvaguardia dell'ambiente, grazie al non utilizzo di protezioni sanitarie monouso.
• Alcune persone trovano che questa tecnica allevia leggermente i dolori mestruali.

QUALI SONO I VINCOLI CORRELATI ALL'ISTINTO DEL FLUSSO LIBERO?

Devi avere libero accesso al bagno in ogni momento

Praticare il flusso libero significa contrarre il perineo per trattenere il sangue mestruale mentre si va in bagno. In realtà, non dovresti trattenere il flusso mestruale per lunghi periodi. Il sangue non dovrebbe rimanere nella vagina troppo a lungo. Questo per prevenire possibili infezioni.

Inoltre, come sai, può essere abbastanza difficile trattenere un forte stimolo a urinare. Quindi, anche controllare il flusso del sangue mestruale può essere un po' complicato. Devi assicurarti di poter andare in bagno facilmente e velocemente ogni volta che ne senti il bisogno. E questo per tutti i giorni del ciclo.

Per superare questa difficoltà, non esitate a indossare le mutandine mestruali nei giorni in cui non siete sicure di riuscire a evacuare il sangue al momento desiderato.

Per praticare con successo il flusso istintivo libero, è necessario che il perineo sia tonificato.

Per imparare a controllare il flusso mestruale, il perineo deve essere tonico. Devi riuscire a contrarlo e rilassarlo facilmente.

Tuttavia, se così non fosse, non è inevitabile! La mancanza di tono in questi muscoli del corpo si verifica, tra le altre cose, spesso dopo il parto . Se il perineo ha perso tono, puoi chiedere consiglio al tuo ginecologo per:

• Seguire sedute di riabilitazione perineale.
• Utilizza accessori che ti aiutino a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico.

Praticare il flusso istintivo libero di notte è spesso complicato

A volte potresti avere difficoltà a controllare completamente il tuo pavimento pelvico. Questo problema si verifica spesso di notte. Durante il sonno, il tuo corpo torna in modalità automatica. Di conseguenza, potresti avere difficoltà a evitare il sanguinamento durante la notte.

LA PRATICA DEL FLUSSO ISTINTIVO LIBERO È PERICOLOSA?

Molte persone si chiedono se praticare il flusso istintivo libero rappresenti un pericolo per il corpo.

L'unica precauzione da prendere è evitare che una grande quantità di sangue rimanga nella vagina per troppo tempo. Questo per evitare il rischio di infezioni.

Per tenere a bada qualsiasi problema, basta andare regolarmente in bagno per eliminare il sangue mestruale.

Vuoi liberarti di tamponi , assorbenti o coppette mestruali? Praticare la tecnica del flusso libero può essere la soluzione migliore ! Tuttavia, durante la notte o nei momenti in cui non puoi accedere facilmente al bagno per evacuare il sangue mestruale , opta per una delle nostre graziose mutandine mestruali . Grazie a loro, ti sentirai a tuo agio, protetta e continuerai a prenderti cura del pianeta!