Evento inevitabile e regolare nella vita di una donna, il ciclo mestruale può causare disagio a ogni ciclo. Scopri come bere acqua durante il ciclo può aiutarti ad alleviare il disagio.
Quali bevande dovrei bere durante il ciclo?
L'acqua sarà la tua alleata durante il ciclo. In generale, tutti sanno che bere acqua fa molto bene alla salute. Ma bere acqua durante il ciclo è ancora meglio.
In effetti, una buona idratazione durante il ciclo è essenziale. L'acqua aiuta a ridurre la ritenzione idrica, evitando così la sensazione di gonfiore o pesantezza che potresti provare in questo periodo del ciclo.
Maggiore è il consumo, migliore sarà la capacità del corpo di drenare e combattere la ritenzione idrica. Spesso si consiglia di bere circa 2 litri di acqua al giorno, sia sotto forma di acqua naturale che di tisane. È meglio evitare la caffeina durante il ciclo mestruale, poiché il caffè può causare ritenzione idrica, crampi e dolore.
Bere molta acqua può aiutare a ridurre il flusso mestruale e a eliminare le tossine dal corpo, poiché aiuta a ridurre le contrazioni dell'utero che causano dolore.
Al contrario, non bere abbastanza potrebbe farti sentire più stanco e compromettere la digestione, provocando un gonfiore sgradevole, movimenti intestinali più lenti e talvolta anche problemi alla pelle.
Per migliorare l'assunzione di acqua, scegli acqua ricca di magnesio, che fornisca vari minerali, e una bottiglia comoda e facile da usare. Puoi anche consumare l'acqua sotto forma di tisane, poiché il calore dell'acqua può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna e ridurre molti dei sintomi dei dolori mestruali .
Quali alimenti dovresti mangiare durante il ciclo?
Mangiare bene, certo, ma con una dieta equilibrata è anche uno dei consigli da conoscere per alleviare il ciclo. Ma come scegliere gli alimenti giusti per i propri pasti?
Innanzitutto, dovresti concentrarti su frutta e verdura, che, oltre a fornire fibre e vitamine, ti aiuteranno ad aumentare l'assunzione di acqua. Infatti, molte verdure come pomodori, cetrioli o frutti come melone o anguria sono ricchi di acqua e deliziosi.
Aggiungi al tuo menù una verdura verde come gli spinaci, fonte di vitamine e ferro, che ti aiuterà a mantenerti idratata, ma ti fornirà anche ferro, che è importante reintegrare, poiché ne perdiamo molto nel sangue durante le mestruazioni.
Insomma
Come puoi vedere, il ciclo mestruale è un fattore importante nella vita di una donna. Sebbene sia spesso un periodo spiacevole, è possibile renderlo meno doloroso seguendo alcuni consigli, scegliendo la protezione giusta, come gli slip mestruali, e bevendo acqua in tutte le sue forme.
