Sindrome premestruale: definizione, sintomi, origine e consigli per ridurre il dolore

Soffri spesso di gonfiore , dolore al seno , tristezza , mancanza di energia o ansia prima del ciclo ? Sappi che tutti questi sintomi spiacevoli sono spesso legati alla sindrome premestruale , chiamata anche PMS . Tuttavia, soffrire durante il ciclo mestruale non è inevitabile! Esistono soluzioni per ridurre la sindrome premestruale . Definizione, origine, elenco dei sintomi , consigli e trattamenti per questo disturbo che compare prima del ciclo : scoprirai tutto in un attimo. Scoprirai come lenire il dolore fisico e alleviare le manifestazioni psicologiche che si verificano regolarmente, mese dopo mese.

Che cos'è la sindrome premestruale (PMS)?

La definizione di sindrome premestruale

La sindrome premestruale, nota anche come PMS, si riferisce a tutti i sintomi che compaiono circa una settimana prima dell'inizio del ciclo mestruale. Questi sintomi fisici e psicologici durano in genere circa due giorni.

Questi sintomi premestruali sono percepiti come molto fastidiosi da molte donne e uomini transgender (nati femmine) in età riproduttiva.

Perché hai dolore prima del ciclo?

I fenomeni esatti che spiegano la comparsa dei sintomi della sindrome premestruale sono, ancora oggi, scarsamente identificati:

• Il calo degli ormoni sessuali presenti nel sangue dopo l'ovulazione sembra spiegare la comparsa di alcuni sintomi della sindrome premestruale.
• Questo calo dei livelli di ormoni sessuali nel sangue può causare ritenzione idrica. Questo a volte provoca aumento di peso, ma anche gonfiore del seno che può portare a forti dolori, chiamati mastodinia.

Quali sono i sintomi della sindrome premestruale?

L'insieme dei sintomi associati alla sindrome premestruale (PMS) può manifestarsi in modi molto diversi a livello fisico e/o psicologico.

Ecco alcuni sintomi fisici della sindrome premestruale:

• Gonfiore.
• Mal di stomaco.
• Seni gonfi e dolenti.
• Dolore al seno.
• Gonfiore delle estremità.
• Lieve aumento di peso.
• Mancanza di energia.
• Mal di testa.
• Dolore ai reni, ecc.

Le manifestazioni psicologiche della sindrome premestruale possono essere molteplici:

• Tristezza.
• Ansia.
• Irritabilità.
• Impazienza.
• Attacchi di pianto.
• Non sentirsi bene, ecc.

Come combattere il dolore che compare prima del ciclo?

Alcuni consigli per ridurre la sindrome premestruale lieve

Per ridurre i sintomi lievi della sindrome premestruale, puoi:

• Evitare il più possibile il consumo di sostanze stimolanti come alcol, caffeina o tabacco.
• Seguire una dieta non troppo ricca di sale per prevenire il più possibile la ritenzione idrica.
• Praticare regolarmente attività fisica, come yoga, nuoto, camminate, ecc. Praticare sport aiuta, tra le altre cose, a ridurre il gonfiore e ad abbassare il livello di ansia.
• Fate delle sessioni di rilassamento per ridurre il più possibile lo stress.
• Riposa e dormi a sufficienza. Non esitare a fare un pisolino durante il giorno se ti senti stanca prima del ciclo.

Puoi anche chiedere consiglio al tuo medico o ginecologo sull'assunzione di determinati integratori alimentari. Questa consulenza dovrebbe essere fatta con un professionista sanitario per evitare possibili interazioni farmacologiche:

• Integratori ricchi di vitamina B6, calcio o magnesio.

• Acidi grassi Omega-6, come l'olio di enotera o l'olio di borragine.
• Estratti di foglie di ginkgo (nota: il ginkgo non è raccomandato per le persone che soffrono di epilessia o che assumono anticoagulanti).
• Estratti di agnocasto (attenzione, l'agnocasto può interagire con alcuni farmaci e contraccettivi come la pillola).

Inoltre, tieni presente che finora solo pochi studi scientifici hanno dimostrato l'efficacia di alcuni di questi integratori alimentari sulla sindrome premestruale.

Trattamento dei sintomi della sindrome premestruale invalidante

Per alcune persone, i sintomi della sindrome premestruale possono essere gravi e invalidanti. Se questo è il tuo caso, dovresti consultare un medico o un ginecologo. Solo un professionista sanitario può prescrivere determinati farmaci, a seconda delle tue esigenze:

• Paracetamolo o farmaci antinfiammatori non steroidei per ridurre alcuni dolori fisici.
• Diuretici per combattere l'eccessiva ritenzione idrica.
• Ansiolitici per gestire i sintomi a livello psicologico, ecc.

Come gestire il dolore al seno nella sindrome premestruale

Tieni presente che il trattamento specifico per il dolore al seno (chiamato mastodinia) avvertito prima delle mestruazioni varia a seconda dell'età della persona:

• La mastodinia può essere presente durante l'adolescenza, durante il primo periodo. Un medico di base o un ginecologo possono quindi prescrivere farmaci a base di progesterone (ormoni femminili) o contraccettivi combinati . Per trattare questo disturbo possono essere raccomandati anche paracetamolo, farmaci antinfiammatori non steroidei o diuretici.
• La mastodinia in una persona di età pari o superiore a 40 anni può essere dovuta a cause diverse dalla sindrome premestruale. Possono essere presenti anche cisti fibrose (chiamate mastosi). Una visita medica è assolutamente necessaria per escludere possibili tumori al seno. Indipendentemente dalla patologia, il trattamento per questi dolori durante la sindrome premestruale può essere ottenuto prescrivendo progestinici.