Beräkna ditt ägglossningsdatum: följ guiden!

Vill du bli gravid ? I så fall kan det öka dina chanser att bli gravid genom att beräkna ditt ägglossningsdatum . Att ha sex under perioden kring ägglossningen är det enda sättet att bli gravid naturligt. Eve och Co förklarar allt du behöver veta för att enkelt beräkna ditt ägglossningsdatum .

ÄGGLOSSNING OCH MENSTIONSCYKEL: ALLT DU BEHÖVER VETA FÖR ATT BLI GRAVID

Varje menstruerande person har två äggstockar som sitter i livmodern. Varje månad släpper en av dem ett ägg. Detta kallas ägglossning. Om en spermie befruktar detta ägg börjar en graviditet.

Det finns två huvudperioder under din menstruationscykel:

• Follikelfasen → Från den första dagen av din mens och i cirka 14 dagar utsöndrar din kropp hormoner som kallas östrogen. Dessa hormoner hjälper bland annat till att få ägget att mogna.
• Lutealfasen → Runt dag 14 i din menstruationscykel utsöndrar dina äggstockar hormonet progesteron. Det hjälper till att tjockna livmoderslemhinnan (endometriet) för att förbereda den för att ta emot ett befruktat ägg. Om befruktning inte sker, utsöndras en stor del av endometriet under din menstruation.

Ägglossning sker mellan follikelfasen och lutealfasen, ungefär 14 dagar före din nästa förväntade mens.

Var medveten om att ett ägg bara kan befruktas av en spermie inom 24 timmar efter ägglossning. Spermier kan dock förbli aktiva i upp till 5 dagar. Så om du har sex 4 dagar före ägglossning kan du fortfarande bli gravid den dag ditt ägg släpps från en av dina äggstockar.

Dessutom, när du väl vet ditt ägglossningsdatum, tveka inte att ha sex ungefär 4 dagar före och upp till 1 dag efter. Målet är givetvis inte att tvinga dig själv eller sätta press på din partner. Ert sex för att få barn bör förbli ett ögonblick av ömsesidig njutning.

Vissa personer upplever oregelbunden ägglossning. Om detta är fallet för dig, kontakta en gynekolog.

Metoden för att beräkna ägglossningsdatum

En menstruerande person (kvinna, transperson, icke-binär person) kan ha antingen:

• En så kallad normal menstruationscykel är 28 dagar.
• En kort menstruationscykel, mindre än 28 dagar.
• En lång menstruationscykel, längre än 28 dagar.

För att avgöra längden på din menstruationscykel och om den är regelbunden eller oregelbunden, observera den i minst 3 månader. Registrera den första dagen av din mens och sedan den första dagen av din nästa mens. Räkna sedan antalet dagar som förflyter mellan dessa två datum.

Om din cykellängd är densamma månad efter månad har du en regelbunden menstruationscykel. I det här fallet är beräkningen av ditt ägglossningsdatum densamma oavsett om din cykel är normal, kort eller lång.

I genomsnitt inträffar ägglossningen 14 dagar före början av din nästa mens. Här är tre exempel på hur du kan beräkna ditt ägglossningsdatum baserat på flera cykler:

• En person med en 28-dagars menstruationscykel har ägglossning 14 dagar efter mensens första dag (28 - 14 = 14).

• En person med en 32-dagars menstruationscykel har ägglossning 18 dagar efter mensens första dag (32 - 14 = 18).
• En person med en 26-dagars menstruationscykel har ägglossning 12 dagar efter mensens första dag (26 - 14 = 12).

Om du inte vill oroa dig finns det flera appar som kan beräkna ditt ägglossningsdatum åt dig. En sådan app är Flo .

TEMPERATURKURVAN FÖR ATT BESTÄMMA ÄGGLOPPNINGSDAG

Temperaturmätningsmetoden för att fastställa ditt ägglossningsdatum är ganska restriktiv, men den kan vara effektiv. För att göra detta, mät din rektala temperatur under tre menstruationscykler enligt följande:

• varje morgon;
• samtidigt;
• på tom mage;
• innan du går upp;
• med samma termometer.

Skriv sedan varje datadel på rutat papper. Detta hjälper dig att identifiera dagen då din kroppstemperatur stiger med ungefär en halv grad. Detta är dagen före ägglossningen. Du kanske märker att denna temperatur bara sjunker mot slutet av din menstruationscykel.

Var dock försiktig, en enkel förkylning eller att ta mediciner kan uppenbarligen höja din temperatur. Dessutom är denna temperaturkurva för att beräkna ägglossningsdatumet endast effektiv om du har en regelbunden cykel. En ökning på en halv grad indikerar faktiskt att ägglossningen redan har inträffat dagen innan. Du måste därför förlita dig på avläsningar från de föregående månaderna för att ha samlag under dagarna kring det förväntade datumet för din ägglossning.

ÄGGLOSSNINGSTESTER FÖR ATT UPPTÄCKA FERTILITIGHETSPERIODEN

Ägglossningstest säljs på apotek. De ersätts inte av socialförsäkringen. De är pålitliga men dyra produkter.

Dessa tester fungerar som graviditetstest. De detekterar ökningen av luteiniserande hormon (LH), som din hjärna frigör i stora mängder under ägglossningen.

Principen är att använda ett test på det förväntade datumet för din ägglossning. Om möjligt, ta testet när du vaknar med din första urin. Resultaten kommer att indikera om din LH-nivå är hög och därmed om du har ägglossning. Om så inte är fallet kan du ta ett nytt test nästa dag, etc.

FYSISKA MANIFESTATIONER RELATERADE TILL ÄGGLOSSNING

För att bekräfta ditt ägglossningsdatum kan du använda naturliga metoder. För att göra detta, lyssna på din kropp. Förändringar i ditt livmoderhalssekret är till exempel en bra indikator. Under ägglossningen blir det rikligare, transparent och liknar äggvita. Livmoderhalssekretet sträcks sedan lätt ut mellan fingrarna.

Var också medveten om att vissa menstruerande personer upplever följande under ägglossningen:

• En ökning av sexuell lust.
• Smärta i äggstockarna.
• Ömhet eller spänning i brösten.

ÄR ATT BERÄKNA ÄGGLOSSNINGSDATUM EN PÅLITLIG PREVEKTIVMEDEL?

Att beräkna ditt ägglossningsdatum kan hjälpa dig att bli gravid lättare.

Detta är dock bara en uppskattning av detta fertila fönster. Därför förstår du att denna metod inte är ett tillförlitligt preventivmedel. Särskilt inte om din menstruationscykel är oregelbunden. Så om du inte vill bli gravid, använd en preventivmetod .

Du har just sett metoden för att beräkna ditt ägglossningsdatum . Tveka inte att använda ytterligare tekniker som temperaturdiagram eller ägglossningstest . Det är inte alltid lätt att fastställa din fertila period, men bli inte avskräckt. Medan du väntar på din lyckliga händelse kan du njuta av din mens i lugn och ro tack vare våra menstrosor , som är lika vackra som de är bekväma.