Hormonstörande ämnen är kemikalier som kan störa vårt hormonsystem . De finns i många vardagsföremål: kosmetika, plast, hushållsprodukter, livsmedelsförpackningar etc.
Dessa ämnen är förknippade med olika sjukdomar: minskad fertilitet, för tidig pubertet, hormonberoende sjukdomar, cancer etc. Därav vikten av att använda reflexer för att minska exponeringen .
🏠 1. Sortera igenom dina rengöringsprodukter
Konventionella hushållsprodukter innehåller ofta giftiga föreningar (syntetiska parfymer, ftalater, alkylfenoler etc.). För att begränsa riskerna:
-
Föredra miljömärkta eller hemgjorda produkter (vitvinäger, bikarbonat)
-
Undvik rumssprayer och luftfräschare
-
Ventilera ditt hem i minst 10 minuter om dagen
2. Välj ren och naturlig kosmetika
Vår hud absorberar en stor del av de produkter vi applicerar. Många kosmetika innehåller dolda hormonstörande ämnen som parabener , fenoxietanol eller triklosan .
Tips för att begränsa exponeringen:
-
Analysera dina produkter med hjälp av appar som Yuka eller INCI Beauty
-
Välj märken märkta med ekologiska eller långsamma kosmetika
-
Minska antalet produkter i din rutin (mindre är mer!)
3. Var försiktig med plast och mat
Livsmedelsförpackningar är en viktig källa till hormonstörande ämnen som bisfenol A (BPA) och ftalater .
Enkla åtgärder för att undvika dem:
-
Använd behållare av glas, rostfritt stål eller keramik
-
Värm aldrig plast i mikrovågsugnen
-
Köp i bulk eller välj minimalt bearbetade livsmedel
-
Tvätta frukt/grönsaker noggrant (eller välj ekologiska)
👶 4. Skydda de mest utsatta: spädbarn och barn
Spädbarn och små barn är särskilt känsliga för hormonstörande ämnen. Här är några viktiga tips:
-
Välj leksaker utan PVC eller artificiella dofter
-
Använd babyvårdsprodukter utan kontroversiella ämnen
-
Undvik nappflaskor eller muggar som innehåller BPA (även om det är förbjudet, se upp för förfalskningar)
Slutsats: välgrundade val för en bevarad kropp
Att undvika hormonstörande ämnen är inte en perfekt metod, men allt hjälper. Genom att gradvis ändra dina vanor skyddar du din hormonhälsa , dina nära och kära hälsa och miljön.
