Hur undviker man hormonstörande ämnen?

Hormonstörande ämnen är kemikalier som kan störa vårt hormonsystem . De finns i många vardagsföremål: kosmetika, plast, hushållsprodukter, livsmedelsförpackningar etc.

Dessa ämnen är förknippade med olika sjukdomar: minskad fertilitet, för tidig pubertet, hormonberoende sjukdomar, cancer etc. Därav vikten av att använda reflexer för att minska exponeringen .

🏠 1. Sortera igenom dina rengöringsprodukter

Konventionella hushållsprodukter innehåller ofta giftiga föreningar (syntetiska parfymer, ftalater, alkylfenoler etc.). För att begränsa riskerna:

• Föredra miljömärkta eller hemgjorda produkter (vitvinäger, bikarbonat)

• Undvik rumssprayer och luftfräschare

• Ventilera ditt hem i minst 10 minuter om dagen

2. Välj ren och naturlig kosmetika

Vår hud absorberar en stor del av de produkter vi applicerar. Många kosmetika innehåller dolda hormonstörande ämnen som parabener , fenoxietanol eller triklosan .

Tips för att begränsa exponeringen:

• Analysera dina produkter med hjälp av appar som Yuka eller INCI Beauty

• Välj märken märkta med ekologiska eller långsamma kosmetika

• Minska antalet produkter i din rutin (mindre är mer!)

3. Var försiktig med plast och mat

Livsmedelsförpackningar är en viktig källa till hormonstörande ämnen som bisfenol A (BPA) och ftalater .

Enkla åtgärder för att undvika dem:

• Använd behållare av glas, rostfritt stål eller keramik

• Värm aldrig plast i mikrovågsugnen

• Köp i bulk eller välj minimalt bearbetade livsmedel

• Tvätta frukt/grönsaker noggrant (eller välj ekologiska)

👶 4. Skydda de mest utsatta: spädbarn och barn

Spädbarn och små barn är särskilt känsliga för hormonstörande ämnen. Här är några viktiga tips:

• Välj leksaker utan PVC eller artificiella dofter

• Använd babyvårdsprodukter utan kontroversiella ämnen

• Undvik nappflaskor eller muggar som innehåller BPA (även om det är förbjudet, se upp för förfalskningar)

Slutsats: välgrundade val för en bevarad kropp

Att undvika hormonstörande ämnen är inte en perfekt metod, men allt hjälper. Genom att gradvis ändra dina vanor skyddar du din hormonhälsa , dina nära och kära hälsa och miljön.