Det pratas mycket om vad som händer från den dag en kvinna blir gravid till slutet av graviditeten då hon föder sitt nyfödda barn . Däremot sägs det lite om tiden efter förlossningen . Ändå kan dessa dagar, veckor och månader efter förlossningen vara prövande. För att bättre uppleva denna fas av ditt liv kommer du att upptäcka de fysiska och psykologiska omvälvningar som du kan uppleva. Du kommer att lära dig allt om återkomsten av menstruationer , lochia , vaginal flytning , konsultation efter förlossningen , baby blues , eventuella urinläckage , rehabilitering av perinealområdet etc. Slutligen ger vi dig 5 tips för att förbereda dig för att leva din förlossning så bekvämt som möjligt .

Definitionen av postpartumperioden

Postpartum är perioden efter förlossningen. Dess längd varierar från person till person: postpartum kan vara från några veckor till flera månader.

Ibland kan man också höra andra ord som används för att beskriva veckorna och månaderna efter den dag en kvinna föder sitt barn: postpartumperioden eller puerperiet.

Fysiska och psykiska omvälvningar efter förlossningen

Trötthet

Att uppleva graviditet och förlossning kan vara både spännande och utmanande. Det är helt normalt att känna sig fysiskt och mentalt trött. Ofta förvärras detta av en verklig sömnbrist på grund av att man vaknar så många gånger mitt i natten för att ta hand om sitt barn.

Babyblues och postpartumdepression

Var medveten om att många mödrar upplever babyblues dagarna efter förlossningen. Denna period av depression är tillfällig. Under denna period kan du uppleva en mängd olika känslor: sorg, glädje, rädsla, irritabilitet etc. Du kan också uppleva utbrott av helt okontrollerbara tårar.

Detta beror på en kraftig minskning av kroppens hormonnivåer. Det är därför en fysiologisk reaktion. Under denna fas, vila och känn dig inte skyldig över att känna dig trött, irriterad eller ledsen.

Om detta tillstånd kvarstår eller förvärras, kontakta din läkare, gynekolog eller barnmorska så snart som möjligt. Det kan vara en postnatal depression. Till skillnad från den tillfälliga nedstämdheten måste postnatal depression åtgärdas för att kunna behandlas.

Kramper efter förlossningen, lochia och andra fysiska förändringar

Fysiska förändringar under postpartumperioden kan vara många:

• Minskningen av hormonnivåerna i blodet.
• Läkning från ett möjligt kejsarsnitt eller episiotomi.
• Ömma bröst med råmjölk och mjölk som kommer in.
• Vaginal flytning som vanligtvis varar cirka 6 veckor efter förlossningen.
• Skyttegravar och lochier, etc.

Angående detta, var medveten om att du dagarna efter förlossningen har livmodersammandragningar, så kallade "skyttegravar". Dessa gör att livmodern kan återgå till sin normala storlek. Du förlorar sedan blod (eller till och med små blodproppar) blandat med lite livmoderslemhinna. Denna kraftiga blödning kallas "lochia" och motsvarar inte återkomsten av din mens.

Återkomsten av lager

Återkomsten av menstruationen efter förlossningen kallas för menstruationens återkomst. Detta inträffar ungefär 6 till 8 veckor efter förlossningen, om du inte ammar ditt barn. Om du ammar sker denna återkomst av menstruationen, som markerar återupptagandet av en regelbunden cykel, i slutet av amningen eller ungefär 3 månader efter din förlossning.

Din första mens efter förlossningen är oftast rikare och längre än vanligt.

Tänk också på att bara för att du inte har haft din mens ännu betyder det inte att du inte kan bli gravid. Ägglossning kan ibland inträffa även utan månatliga blödningar. Överväg att använda preventivmedel om du har sex igen.

Postnatal konsultation och perinealrehabilitering

Kontrollen efter förlossningen sker ungefär 6 till 8 veckor efter förlossningen. Den är viktig.

Din läkare eller barnmorska kommer sedan att diskutera urininkontinens med dig. Denna vårdpersonal kommer att ordinera perinealrehabilitering för att förhindra inkontinens.

Var medveten om att ungefär 15 % av kvinnor som blir mödrar upplever ansträngningsinkontinens veckorna efter förlossningen. Detta problem kan lösas genom bäckenbottenrehabilitering som utförs av en barnmorska eller sjukgymnast.

Din perineum består av flera vävnader och muskler som stödjer dina urin- och könsorgan. Under graviditet och förlossning försvagas din perineum. Rehabiliteringssessioner gör att du kan tona din perineum igen.

5 tips för en bättre upplevelse efter förlossningen

Här är några tips som hjälper dig att klara dig bättre genom förlossningsperioden:

• Observera att det är helt normalt att inte återgå till vikten från graviditeten direkt efter förlossningen. Din kropp har byggt upp reserver så att du kan amma ditt barn. Oavsett om du väljer att amma eller inte, börja inte ombalansera din kost för tidigt. Ha tålamod med din kropp och var snäll mot dig själv.
• Ta hand om dig själv. Den andra föräldern måste ta hand om ditt barn, men också om dig, eftersom du sakta men säkert behöver återfå din styrka. Om du är ensam, tveka inte att be din omgivning om hjälp att ta över med ditt nyfödda barn, så att du kan sova hela natten, ta lite tid för dig själv osv. Tveka inte heller att ta tupplurar samtidigt som ditt barn.
• Om du kan, återuppta lätt fysisk aktivitet , som att promenera, under veckorna efter förlossningen.
• Känn dig inte skyldig över att du känner dig trött, irriterad osv.
• Lyssna på dig själv och distansera dig från människor som tillåter sig att döma dig, kritisera dig, vara negativa osv.

Nyttan av mensbyxor efter förlossningen

Under förlossningsperioden kan menstrosor göra ditt liv enklare. När du har lochia på förlossningsavdelningen måste du använda mycket absorberande bindor. Men efter några dagar kan du byta till vanliga mensskydd. Det är där menstrosor kommer in i bilden!

Genom att använda menstrosor under tiden efter förlossningen har du ett hygieniskt och bekvämt skydd anpassat till ditt blödningsflöde, vilket kan absorbera:

• Vaginal flytning, som vanligtvis varar i flera veckor efter förlossningen.
• Små urinläckage som kan uppstå.
• Din menstruation, när din mens återkommer.

Varsågod, nu kan du lugnt förbereda dig för tiden efter förlossningen . Om du har några frågor under denna fas av ditt liv , tveka inte att be en sjukvårdspersonal om råd och ta hand om dig själv. Slutligen, som du har sett, tveka inte att använda mensskydd för att känna dig bekväm med lochia och flytningar efter förlossningen . Dessa hygienskydd är dina allierade under tiden efter förlossningen . Du kan dessutom återanvända dem när du får mens igen .