Om du har menstruation har du förmodligen redan hört talas om tekniken med fri flytinstinkt . Den här metoden gör att du inte längre behöver bära mensskydd som tamponger , bindor, menskoppar etc. Principen är att lära dig att använda perineum för att bibehålla mensblödningen . Ja, du bör veta att du under din mens faktiskt bara förlorar en liten mängd blod : ungefär 1 kopp kaffe. För att öka dina chanser att uppnå menskontinens måste du förstå exakt hur det fungerar . Vi kommer att förklara allt för dig : processen, tips för att öva på fri flytinstinkt , fördelar, nackdelar etc. Nu kör vi!

FRITT INSTINKTIVT FLÖDE (FIL): VAD ÄR DET?

Definitionen av fritt instinktivt flöde

Free Flow Instinct (FFI) kallas även Free Flow Instinct eller menstruationskontinens. Denna naturliga teknik har sitt ursprung i USA. Den innebär att man lär sig att kontrollera blodflödet under menstruationen .

Genom att använda musklerna i perineum kan vissa menstruerande personer (icke-binära personer, kvinnor, transpersoner) bara tömma sin menstruation när de är på toaletten.

Perineums roll

Bäckenbotten, även kallad perineum, är en grupp muskler som löper från pubis till svanskotan. Dessa muskler kan dras samman och släppas som du vill.

Perineums primära funktion är att stödja alla organ som finns i bäckenet: ändtarmen, urinblåsan och livmodern. Men under penetrerande sex är sammandragningar i perineum också en källa till njutning.

Var också medveten om att en förlust av tonus i perineum kan leda till urinläckage eller organframfall.

HUR MAN ÖVAR FRITT INSTINKTIVT FLÖDE?

Som du just sett är fritt instinktivt flöde endast möjligt genom sammandragning av perinealmusklerna. För att öka dina chanser att lyckas behöver du förstå hur den här metoden fungerar.

Observera att det kan ta lite tid att lära sig kontrollera när du har din mens. Detta är helt normalt!

Börja med att försöka träna bäckenbottenmusklerna. Hitta en bekväm position där du kan slappna av sätes- och lårmusklerna helt. Öva sedan på att spänna och sedan släppa bäckenbottenmusklerna. Om denna rörelse orsakar smärta, tveka inte att boka tid hos din läkare eller gynekolog.

När du sedan får din mens, försök att känna hur blodet börjar rinna in i slidan. Det är då du behöver spänna bäckenbottenmusklerna för att hålla tillbaka mensblödningen. Du har då tid att tömma ut blodet i vaginan genom att slappna av i bäckenbottenmusklerna. Blodet kan faktiskt tömmas ut samtidigt som urinen.

För att börja öva fritt instinktivt flöde, välj en dag då du kan vara hemma i lugn och ro. På så sätt slipper du stressa över att ha lite blod som flödar mellan låren. Tveka inte heller att gå på toaletten regelbundet i de tidiga stadierna av din övning i fritt instinktivt flöde.

VEM KAN FÖRSÖKA ATT HÅLLA TILLBAKA MENSBLOD?

Alla som har menstruation kan prova fritt instinktivt flöde. Observera att denna teknik inte har några kontraindikationer. Den kan till exempel användas oavsett preventivmedel.

Om du har kraftiga menstruationer kan du uppleva lite mer läckage. För att begränsa detta, se till att du går på toaletten tillräckligt ofta för att få ut blodet.

Du kan dock upptäcka att du inte kan använda den här metoden för att kontrollera din mensblödning. Oroa dig inte, det är normalt. Bristande ton i perineum eller en särskilt kraftig menstruation kan förklara detta.

VILKA ÄR FÖRDELARNA MED DENNA TEKNIK FÖR ATT KONTROLLERA MENSTRATIONSFLÖDET?

Åsikterna om fritt blödande är varierande. Vissa tycker att det är svårt att hålla tillbaka sin mensblödning. Andra tycker att tekniken är mycket effektiv och relativt enkel att utöva.

Fördelarna med att öva fritt instinktivt flöde är många:

• Att lyssna på kroppen och inre förnimmelser betonas.
• Menstruationens ankomst upplevs oftare väl av menstruerande personer som lyckas kontrollera sina menstruationer.
• Denna behärskning av evakueringen av menstruationsblod ger en känsla av stor självständighet och självförtroende.
• Att använda fritt instinktivt flöde är en handling som bidrar till att bevara miljön, tack vare att man inte använder engångshygienskydd.
• Vissa personer upplever att den här tekniken lindrar mensvärken något.

VILKA BEGRÄNSNINGAR ÄR RELATERADE TILL FRI FLÖDE-INSTINKT?

Du måste ha fri tillgång till toaletten hela tiden

Att öva fritt flöde innebär att man drar ihop mellangården för att hålla tillbaka mensblodet medan man går på toaletten. Faktum är att man inte bör hålla tillbaka menstruationsblödningen under längre perioder. Blodet bör inte stanna kvar i slidan för länge. Detta för att förhindra eventuella infektioner.

Dessutom, som du vet, kan det vara svårt nog att hålla tillbaka en stark urinträngning. Så att kontrollera mensblödningen kan också vara lite knepigt. Du måste se till att du enkelt och snabbt kan gå på toaletten när du känner behov. Och detta gäller så många dagar din mens varar.

För att övervinna denna svårighet, tveka inte att använda menstrosor på dagar då du inte är säker på att du kommer att kunna blöda vid rätt tidpunkt.

Din perineum måste vara tonad för att framgångsrikt kunna öva fritt instinktivt flöde.

För att lära sig att kontrollera ditt menstruationsflöde måste din perineum vara tonad. Du måste kunna dra ihop och slappna av den lätt.

Men om så inte är fallet är det inte oundvikligt! Bristen på tonus i dessa muskler i din kropp uppstår bland annat ofta efter förlossningen . Om din perineum har förlorat sin tonus kan du söka råd hos din gynekolog för:

• Delta i rehabiliteringssessioner för perinealbäckenet.
• Använd tillbehör som hjälper dig att stärka dina bäckenbottenmuskler.

Att öva fritt instinktivt flöde på natten är ofta komplicerat

Ibland kommer du sannolikt att ha svårt att kontrollera din bäckenbotten. Detta problem uppstår ofta på natten. Under sömnen återgår din kropp till automatiskt läge. Som ett resultat kan du ha svårt att undvika blodläckage under natten.

ÄR UTVÄRDANDET AV FRITT INSTINKTIVT FLÖDE FARLIGT?

Många undrar om det innebär någon fara för kroppen att öva fritt instinktivt flöde.

Den enda försiktighetsåtgärden du behöver vidta är att undvika att låta en stor mängd blod stanna kvar i slidan för länge. Detta för att undvika risken för infektion.

För att undvika problem, gå helt enkelt på toaletten regelbundet för att spola ditt mensblod.

Vill du bli av med tamponger , bindor eller menskoppar? Att öva på friflödestekniken kan vara den bästa lösningen ! Men under natten eller när du inte lätt kan komma åt toaletten för att tömma ditt mensblod , välj en av våra fina menstrosor . Tack vare dem känner du dig bekväm, skyddad och du fortsätter att ta hand om planeten!