Mensen är en oundviklig och regelbunden företeelse i en kvinnas liv och kan orsaka obehag i varje cykel. Upptäck hur det kan lindra obehaget genom att dricka vatten under mens.
Vilka drycker ska jag dricka under min mens?
Vatten kommer att vara din allierade under din mens. Generellt sett vet alla att det är mycket bra för hälsan att dricka vatten. Men att dricka vatten under din mens är ännu bättre.
Riklig vätskeintag under mens är verkligen viktigt. Vatten hjälper till att minska vätskeretentionen, vilket hjälper dig att undvika känslor av uppblåsthet eller tyngd som du kan uppleva under denna period av din cykel.
Ju högre din konsumtion är, desto bättre kommer din kropp att kunna dränera och bekämpa vätskeretention. Det rekommenderas ofta att dricka cirka 2 liter vatten per dag, antingen i form av vanligt vatten eller örtte. Det är bäst att undvika koffein under mens, eftersom kaffe kan orsaka vätskeretention, kramper och smärta.
Att dricka mycket vatten kan hjälpa till att minska menstruationsblödningen och spola ut gifter från kroppen, eftersom det hjälper till att minska livmoderns sammandragningar som orsakar smärta.
Omvänt kan otillräcklig alkoholkonsumtion göra att du känner dig tröttare och stör din matsmältning, vilket leder till obehaglig uppblåsthet, långsammare tarmrörelser och ibland till och med hudproblem.
För att förbättra ditt vattenintag, välj vatten som är rikt på magnesium, innehåller olika mineraler och en flaska som är bekväm och lätt att använda. Du kan också dricka ditt vatten i form av örtteer, eftersom vattnets värme kan bidra till att förbättra blodcirkulationen och minimera många av symtomen på smärtsamma mensvärker .
Vilka livsmedel bör man äta under sin mens?
Att äta bra, såklart, men med en balanserad kost, är också ett av de tips du behöver känna till för att må bättre under din mens. Men hur väljer du rätt mat till dina måltider?
Framför allt bör du fokusera på frukt och grönsaker, som förutom att ge fibrer och vitaminer, kommer att hjälpa dig att öka ditt vattenintag. Faktum är att många grönsaker som tomater, gurkor eller frukter som melon eller vattenmelon är rika på vatten och läckra.
Lägg till en grön grönsak som spenat i din meny, en källa till vitaminer och järn, vilket hjälper dig att hålla dig hydrerad, men ger dig också järn, vilket är viktigt att fylla på, eftersom vi förlorar mycket av det i blodet vi utsöndrar under menstruationen.
Kort sagt
Som du kan se är menscykeln en viktig faktor i en kvinnas liv. Även om det ofta är en obehaglig tid, är det möjligt att göra den mindre smärtsam genom att hitta tips, välja rätt skydd, såsom mensbyxor, och dricka vatten i alla dess former.
