Wie kann man seine Periode kontrollieren? Was wirklich funktioniert

Wie kann man seine Periode kontrollieren ? Viele Menschen möchten ihre Periode , die in der Regel alle 28 Tage auftritt, besser kontrollieren können. Dabei ist zu beachten, dass ein etwas längerer oder kürzerer Zyklus völlig normal sein kann. Hier erfahren Sie, was bei der Kontrolle des Menstruationszyklus möglich ist und was nicht : die Menstruation unterdrücken , den Zyklus verschieben , die Häufigkeit und Dauer der Periode reduzieren … Lassen Sie uns gleich Bilanz ziehen!

Der freie, instinktive Fluss zur Kontrolle Ihrer Periode

Was ist freier, instinktiver Fluss?

Der Free Flow Instinct, im Englischen auch Menstruationskontinenz oder Free Flow Instinct genannt , ist eine Praxis, die Ihnen helfen kann, Ihre Periode zu kontrollieren.

Bei dieser Technik lernt man, den Menstruationsfluss zu kontrollieren. Dadurch kann das Menstruationsblut nur beim Toilettengang austreten. So schaffen es manche Menschen, einen ganzen Tag lang ohne Hygiene auszukommen.

Wie können Sie während Ihrer Periode einen freien, instinktiven Fluss praktizieren?

Es kann eine Weile dauern, bis Sie lernen, Ihren Menstruationsfluss frei zu bekommen. Sie können Ihren Menstruationsfluss nicht über Nacht in den Griff bekommen, und das ist völlig normal.

Um dies zu erreichen, kannst du die Mobilisierung deiner Beckenbodenmuskulatur üben: Spanne deinen Damm an und entspanne ihn anschließend wieder. Dabei sollten die Muskeln in Oberschenkeln und Gesäß möglichst entspannt sein. Wiederhole diese Übung anschließend mehrmals täglich. Bei Schmerzen solltest du die Übung sofort abbrechen und gegebenenfalls deinen Frauenarzt oder Hausarzt aufsuchen.

Ich kann Sie beruhigen: Es geht nicht darum, Ihren Damm den ganzen Tag lang zu mobilisieren! Mit der Zeit spüren Sie vielleicht, wann Ihr Blut zu fließen beginnt. Genau in diesem Moment sollten Sie Ihren Damm anspannen – aber nur für die Zeit, die Sie für den Toilettengang benötigen.

Um diese Technik zur Menstruationsblutkontrolle ohne Stress anzugehen, versuchen Sie es, wenn Sie ruhig zu Hause sitzen und Zeit haben, sich auf Ihr körperliches Empfinden zu konzentrieren.

Versuchen Sie auf keinen Fall, Ihre Periode über längere Zeit hinauszuzögern. Das Blut sollte aus Ihrer Vagina fließen und nicht zu lange dort verbleiben, um Infektionen zu vermeiden.

Bedenken Sie, dass nicht jede Frau ihre Periode mit einem freien, instinktiven Blutfluss vollständig kontrollieren kann . Machen Sie sich also keine Sorgen, falls dies bei Ihnen der Fall ist. Eine relativ starke Blutung oder ein mäßig straffer Damm können dies unter anderem erklären.

Verhütungsmittel zur Verkürzung Ihres Zyklus und zur Verringerung der Stärke Ihrer Menstruationsblutung

Wenn Ihre Periode zu lang oder zu stark ist, zögern Sie nicht, Ihren Arzt oder Gynäkologen zu konsultieren, denn es gibt Lösungen.

Tatsächlich kann die Einnahme hormoneller Verhütungsmittel wie der Pille:

• Hilft Ihnen, Blutungen oder die Dauer Ihrer Periode zu reduzieren.
• So können Sie Ihre Periode vorverlegen, verzögern oder sogar ganz stoppen.

Auch hormonelle Spiralen und bestimmte Medikamente können die Dauer Ihrer Periode verkürzen oder Ihre Menstruationsblutung verringern.

Darüber hinaus können bestimmte intrauterine Hormonspiralen (z. B. Kupferspiralen) manchmal zu starken Regelblutungen führen.

Sport zur besseren Bewältigung der Periode

Die Kontrolle über Ihre Periode bedeutet auch, diese oft unangenehme und manchmal sogar schmerzhafte Zeit besser erleben zu können.

Während der Periode gibt es nichts Besseres, als ein wenig körperliche Bewegung zu machen, um leichte Symptome zu lindern.

Hier ist eine nicht abschließende Liste von Sportarten, die Sie während Ihrer Periode ausüben können:

• Cardio-Übungen wie Joggen oder zügiges Gehen. Diese Sportarten fördern die Produktion von Endorphinen, die leichte Schmerzen lindern. Um sich während des Trainings rundum wohlzufühlen und vor Auslaufen zu schützen, sollten Sie sich für Menstruationshöschen entscheiden .
• Schwimmen kann Bauchkrämpfe lindern und Blähungen reduzieren.
• Stretching und Yoga können helfen, alle Muskeln zu entspannen, insbesondere die Beckenbodenmuskulatur. Dies kann helfen, Krämpfe, Blähungen und andere Bauchschmerzen zu lindern.

Generell gilt: Entscheiden Sie sich für eine Sportart, die Ihnen Spaß macht und Freude bereitet.

Apropos Vergnügen: Hier ist eine weitere wohltuende körperliche Aktivität: Liebe machen. Ja, beim Sex haben die Endorphine, die Ihr Körper produziert, eine schmerzstillende Wirkung, die Ihre schmerzhaften Symptome leicht lindern kann.

Denken Sie natürlich daran, sich zu schützen. Sie können tatsächlich während Ihrer Periode schwanger werden, wenn Ihr Zyklus verzögert ist oder Ihre Periode lang genug ist und sich beispielsweise mit dem Eisprung überschneidet. Denken Sie auch daran, dass Blut das Risiko einer sexuell übertragbaren Infektion bei ungeschütztem Geschlechtsverkehr erhöht.

Kräutermedizin zur Regulierung Ihrer Periode

Kräutermedizin kann helfen, einen regelmäßigen Menstruationszyklus aufrechtzuerhalten und leichte Schmerzen zu lindern. Ja, Pflanzen sind unsere Freunde!

Ein sehr gutes Beispiel sind getrocknete Mönchspfefferbeeren. Sie können helfen:

• Um bei unregelmäßiger Periode zu wirken.
• Zur Linderung leichter Schmerzen im Zusammenhang mit der Periode oder dem PMS (prämenstruelles Syndrom).

Kurkuma und Traubensilberkerze lindern außerdem Menstruationsbeschwerden und können unregelmäßige Zyklen verbessern.

Es gibt keine wissenschaftliche Studie, die belegt, dass andere Hausmittel helfen, die Periode zu kontrollieren . Seien Sie daher vorsichtig mit sogenannten Wundermitteln, die Ihre Menstruation vollständig kontrollieren , stoppen oder verzögern sollen . Stress, Müdigkeit, eine unausgewogene Ernährung, die Einnahme bestimmter Medikamente oder verschiedene Erkrankungen können einen unregelmäßigen Zyklus oder eine zu starke Blutung erklären. Wenn Ihre Periode zu häufig, stark oder zu lang ist , suchen Sie einen Arzt oder Gynäkologen auf. So können Sie sicherstellen, dass Sie nicht an Erkrankungen der Gebärmutter (Myome, Polypen usw.) leiden . Ein Arzt wird Ihnen helfen, die für Ihre Bedürfnisse am besten geeignete Lösung zu finden.