Menstruation är ett av de skeden i en kvinnas liv som hon njuter minst av, om alls. Förutom de humörsvängningar som denna cykel kan orsaka, upplever vissa kvinnor också smärta, ibland outhärdlig. Här är några tips för att övervinna dessa krämpor som en kvinna måste utstå varje månad från puberteten.
Använda växter för att lindra mensvärk
Naturliga botemedel är det bästa sättet att lindra mensvärk, särskilt eftersom menstruation ska inträffa varje månad. Att använda växter rekommenderas starkt. Våra mormödrar har använt dem i århundraden.
De används främst i infusioner. Bland de växter du kan ta är här några som du kan föredra:
- Hallonblad: De är kända för sina kramplösande egenskaper. De kan förebygga spasmer och därmed lindra smärta, särskilt i magen. De kan också förebygga kramper. För att använda det måste du bereda en infusion av cirka 1 till 2 teskedar torkade hallonblad och tillsätta dem i en kopp kokande vatten. Vänta 10 minuter innan du konsumerar. Du kan ta det 3 gånger om dagen före och under din mens.
- Rölleka: Denna växt har avslappnande och antiinflammatoriska egenskaper. Den kan lindra magont och spasmer. För att göra en infusion, ta en nypa av blommande toppar på denna växt (blomområdet med blommorna, plus stjälken och bladen) och placera dem i en kopp kokande vatten. Använd samma metod som hallonblad.
Ta antiinflammatoriska medel för att undvika mensvärk
Att ta antiinflammatoriska läkemedel under mens kan leda till beroende och rekommenderas därför endast när smärtan är verkligt outhärdlig. Att ta kramplösande läkemedel är verkligen en mycket effektiv och särskilt snabb lösning. Om du har en skör hälsa måste du nödvändigtvis ta dem på inrådan av en läkare. Till exempel bör du undvika att ta aspirin, vilket kan göra dina menstruationer mycket rikliga. Du kan också få ett p-piller utskrivet i vissa fall. Rådfråga alltid en läkare när det gäller att ta piller, även om de kan ge snabb lindring.
Smärtsamma mensvärker: prova träning, det fungerar!
Träning är utan tvekan det sista du tänker på på din mensdag. Ändå har det faktiskt positiva effekter under dessa tider. När du tränar kan din kropp syresätta och stärka sin kropp. Allt detta kommer att förbättra din blodcirkulation och endorfinproduktion. Detta kommer oundvikligen att ha positiva effekter på ditt tillstånd under din mens. På så sätt kommer träning att ha en bedövande effekt.
Att träna under mensen, ja. Men inte vilken träning som helst. Det är bäst att undvika alltför intensiva sporter och hålla sig till mer lättillgängliga övningar. Du kan till exempel utöva yoga, vilket förutom att få igång musklerna också lugnar dig. Du kan fokusera på promenader, pilates, dans, simning och konditionsträning. Genom att få dig att må bra kan träning minska menstruationssymtom, såsom magkramper, huvudvärk och illamående. Idrottare på toppnivå har bekräftat detta: du känner inte längre mensvärk under träning.
En varmvattenflaska för att lindra smärtsamma menstruationer
Om träning är bra för att minska mensvärk, men du i slutändan bestämmer dig för att stanna inomhus, finns det andra lösningar du kan använda. Medan du sitter bekvämt i soffan kan du använda en varmvattenflaska för att lindra smärta i mage och höfter. Värmen kan ha en bedövande effekt och lindrar snabbt smärtan. Den vidgar blodkärlen för att öka syretillförseln. Detta hjälper till att slappna av livmodermusklerna. Du kan placera varmvattenflaskan på det område som gör mest ont (mage, rygg etc.), men även under dina fötter. På så sätt värmer den hela kroppen.
Det här gammaldags knepet kan vara effektivt, även om resultatet inte varar särskilt länge. Så fort du tar bort varmvattenflaskan kan smärtan komma tillbaka. Det är dock ett tillfälle att slappna av lite och lätta på trycket. Ju mer avslappnad du är, desto bättre kommer du att kunna hantera din mensvärk.
Överväg olika behandlingar för att lindra mens
För att lindra smärtsamma menstruationer kan du prova olika behandlingar. Dessa behandlingar är också effektiva lösningar för att förebygga dessa obehag under menstruationen.
Bland dem kan du välja:
- Akupunktur: Experten kommer att beröra punkter som har en direkt inverkan på menstruationscykelns funktion. Han eller hon kommer att applicera tryckpunkter för att lindra din buksmärta.
- Fotreflexologi: En fotmassage kan både kännas fantastisk och förebygga mensvärk. Det är dock viktigt att notera att denna övning bör göras före din mens, inte under den.
- Aromaterapi: För att lindra obehaget du upplever under din mens kan du använda eteriska oljor. Till exempel kan eterisk pepparmyntsolja minska illamående. Eterisk kryddnejlikeolja är känd för att stoppa kraftiga blödningar och lindra mensvärk.
Att uppleva mindre smärtsamma mens handlar helt om din livsstil
Slutligen, oavsett vilka knep du använder för att lindra din mens, måste du komma ihåg att för att lindra smärtsamma mensbesvär behöver du bara anamma en hälsosam livsstil. Vad handlar det om? Inget komplicerat! Du behöver få tillräckligt med sömn så att din kropp kan vila helt. När du sover ordentligt kan dina celler regenerera sig. Du kan effektivt bekämpa ångest, stress, trötthet, utmattning och irritabilitet. Allt detta minskar risken för depression och hjärt-kärlsjukdomar. Ju bättre du mår i kroppen, desto mindre smärta kommer du att ha under din mens.
På tal om en hälsosam livsstil bör du också minska på kaffe, te, chili och kryddor. Undvik så mycket som möjligt händelser och situationer som kan orsaka dig stress. Alkohol- och tobakskonsumtion bör också minskas eller till och med elimineras. Din kost bör vara så hälsosam som möjligt. Du bör föredra livsmedel rika på omega-3, frukt och grönsaker, livsmedel med högt magnesiuminnehåll, protein etc.
Från naturläkemedel till kramplösande läkemedel finns det många sätt att behandla mensvärk. Du kan välja dem baserat på dina behov och smärtans svårighetsgrad. Eve and Co. erbjuder menstruationstrosor som gör ditt liv enklare och hjälper dig att glömma din mens, oavsett om den är smärtsam eller inte.
