Les perturbateurs endocriniens sont des substances chimiques capables de dérégler notre système hormonal. On les retrouve dans de nombreux objets du quotidien : cosmétiques, plastiques, produits ménagers, emballages alimentaires…
Ces substances sont associées à divers troubles : fertilité réduite, puberté précoce, maladies hormonodépendantes, cancers… D’où l’importance d’adopter des réflexes pour réduire l’exposition.
🏠 1. Faites le tri dans vos produits d’entretien
Les produits ménagers classiques contiennent souvent des composés toxiques (parfums synthétiques, phtalates, alkylphénols…). Pour limiter les risques :
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Préférez des produits écolabellisés ou faits maison (vinaigre blanc, bicarbonate de soude)
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Évitez les sprays et les désodorisants d’ambiance
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Aérez votre logement au moins 10 minutes par jour
2. Optez pour des cosmétiques clean et naturels
Notre peau absorbe une grande partie des produits que nous appliquons. Beaucoup de cosmétiques contiennent des perturbateurs endocriniens cachés comme le paraben, le phénoxyéthanol ou le triclosan.
Conseils pour limiter l'exposition :
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Analysez vos produits via des applis comme Yuka ou INCI Beauty
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Privilégiez les marques labellisées bio ou slow cosmétique
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Réduisez le nombre de produits dans votre routine (less is more !)
3. Attention aux plastiques et à l’alimentation
Les emballages alimentaires sont une source majeure de perturbateurs endocriniens comme le bisphénol A (BPA) ou les phtalates.
Gestes simples pour les éviter :
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Utilisez des contenants en verre, inox ou céramique
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Ne réchauffez jamais de plastique au micro-ondes
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Achetez en vrac ou choisissez des aliments peu transformés
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Lavez les fruits/légumes soigneusement (ou optez pour le bio)
👶 4. Protégez les plus vulnérables : bébés et enfants
Les nourrissons et jeunes enfants sont particulièrement sensibles aux perturbateurs endocriniens. Quelques réflexes importants :
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Choisir des jouets sans PVC ni parfums artificiels
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Utiliser des soins bébé sans substances controversées
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Éviter les biberons ou tasses contenant du BPA (même si interdit, attention aux contrefaçons)
Conclusion : des choix éclairés pour un corps préservé
Éviter les perturbateurs endocriniens n’est pas une démarche parfaite, mais chaque petit geste compte. En modifiant progressivement vos habitudes, vous protégez votre santé hormonale, celle de vos proches, et l’environnement.
