Phénomène incontournable et régulier dans la vie d'une femme, les règles peuvent entraîner des désagréments à chaque cycle. Découvrez comment boire de l'eau pendant vos règles peut être un moyen de vous soulager.
Quelle boisson consommer pendant les règles ?
L'eau sera votre alliée pendant la période de vos règles. En général, tout le monde sait que boire de l'eau est très bon pour la santé. Mais boire de l'eau pendant les règles l'est encore plus.
En effet, une bonne hydratation pendant les règles est primordiale. L'eau permettra entre autre, de diminuer la rétention d'eau et d'éviter ainsi les sensations de gonflement ou de lourdeurs que vous pouvez ressentir à cette période de votre cycle.
Plus votre consommation sera élevée et plus votre corps arrivera à se drainer et à lutter contre la rétention d'eau. On recommande bien souvent de boire environ 2 litres d'eau par jour, que ce soit sous forme d'eau classique ou d'infusions. Il est préférable en effet d'éviter la caféine pendant vos règles, car le café peut provoquer de la rétention d'eau, des crampes et des douleurs.
Boire beaucoup d'eau peut aider à réduire votre flux menstruel et à éliminer les toxines présentes dans votre corps, car elle contribue à réduire la contraction de l'utérus qui provoque les douleurs.
A contrario, ne pas boire assez pourrait vous accentuer la sensation de fatigue et perturber votre digestion, entrainant ainsi des ballonnements désagréables, un ralentissement de votre transit et parfois même des problèmes de peau.
Afin de vous aider à améliorer votre consommation d'eau, choisissez plutôt une eau riche en magnésium, vous apportant divers minéraux et dont la bouteille vous semble pratique et facile à utiliser. Vous pouvez également consommer votre eau sous forme de tisanes, car la chaleur de l'eau peut aider à améliorer la circulation sanguine et minimiser plusieurs symptômes des règles douloureuses.
Quels aliments consommer pendant les règles ?
Bien manger évidemment, mais avec une alimentation équilibrée fait également partie des astuces à connaître pour vous soulager pendant votre période de règles. Mais comment bien choisir les aliments qui vont composer vos repas ?
Avant tout, il faut privilégier les fruits et les légumes, qui, en plus de vous apporter fibres et vitamines, vous aideront à augmenter votre consommation d'eau. En effet, bon nombre de légumes comme les tomates, les concombres ou de fruits comme le melon ou la pastèque sont riches en eau et délicieux.
Ajoutez à votre menu un légume vert comme l'épinard, source de vitamine et de fer, qui contribuera à participer à votre hydratation, mais également à vous apporter du fer, qu'il est important de renouveler, car nous en perdons énormément dans le sang évacué lors des menstruations.
En bref
Vous l'aurez compris, le cycle menstruel est un élément à ne pas négliger dans la vie d'une femme. Moment bien souvent désagréable, il est possible de le rendre moins pénible en trouvant des astuces, en choisissant les bonnes protections comme la culotte menstruelle, et en consommant de l'eau sous toutes ses formes.
